寂寞寂寞(猫咪能持续多久独自在家)
专栏
2024-04-25 05:42
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目录寂寞寂寞,猫咪能持续多久独自在家?
我重点给猫友们讲一个前年春节,我们一家出游七天,家里六只猫独自在家的事前准备和事后结果的故事。
首先来说,事实上猫是不需要人陪伴的,甚至讨厌你总是缠着它,所以,只要把粮草准备充足,“厕所”打扫干净,铲屎官你尽管出去浪,猫咪根本就不需要您!在喵星人面前,你千万别太拿自己当盘菜[呲牙]
当然这是理想状态,事实上一般都是做不到,根本原因就是后勤补给跟不上。
如果只有一只猫还好,多准备些猫粮,多预备几盆猫砂,你出去个十天半月的没问题,吃饱了睡,睡饱了吃,然后自己玩玩玩具,在窗前卖卖呆,在家里鼓捣鼓捣这,巴拉巴拉那,喵星人根本不寂寞,会把自己的生活安排的妥妥的,日子过得有条不紊,怡然自得。
但有多只猫就不一样了,根本问题还是补给跟不上。我现在养七只猫,前年是六只。前年春节我们全家从沈阳自驾游到天津,出去了七天。原本家里有四个猫砂盆,临行前又准备了五个大塑料盆和搪瓷盆,装满猫砂。然后猫粮准备了几大盆(碗),水也准备了几盆,还有束之高阁的自动喂水机喂粮器,都翻出来预备上了……
然后当我们回来时,屋子里充满了猫屎味,猫砂满地,猫粮倒是感觉没吃太多,水喝了不少,六只猫和往常一样,有的迎上来,有的依然爱答不理的,然后我们不顾疲惫,一顿收拾,然后生活又恢复了平静……
总结一下,就是猫能独自在家多久,完全取决于你能让它有吃有喝有地方拉屎能多久,这是绝大多数猫的情况。同时不排除个别猫害怕孤独,主人不在家久了它会上火吃不下睡不好,所以,既然喵星人是自己的家人,只有主人最了解自己的猫,所以喵星人能独自在家几天,只有根据自家情况计算了!
一个人单身久了?
现在因为工作和生活的节奏越来越快,每天似乎都有忙不完的事情要做,于是,很多美好的缘分似乎就这么错过了,出现了越来越多的单身男女。其实,单身男女的内心深处是很孤单的,希望摆脱这种单身的生活,找到属于自己的公主或者王子。下面讲讲一个人单身久了感到很孤单怎么办。
方法/步骤
1分步阅读
找到志同道合的朋友合租房子。
自己一个人可以有很多时间静静看书充电,这个时候可以找一个志同道合一起奋斗的朋友合租房子,一起为自己的生活目标努力奋斗。让自己充实起来就不孤单了。
2和家人一起住。
人长大了因为独立了到外面一个人过生活,但是记住家里的亲人始终惦记着你,如果可以的话,可以搬回去和家人一起生活,让家庭的温暖让你不再孤单。
3 扩大自己的交际圈。
一个人单身,也许属于自己的美好爱情还没到,但是应该积极去扩大自己的交际圈,让自己多些好朋友,多参加朋友间的聚会,这些朋友说不定可以帮你找到美好的缘分。
4找到自己的兴趣爱好。
一个人单身,不代表就一定选择了孤独,可以让自己的业余生活变得多姿多彩起来。比如培养自己的各种兴趣爱好,喜欢跳舞的可以参加舞团,喜欢画画的可以加入艺术协会,让自己心灵充实起来,不再孤单。
5养一只自己喜爱的宠物陪伴。
一个人单身,有时候房间太安静,也许会感到孤单。如果你喜欢可爱的宠物,比如养一只毛茸茸的小狗,或者机灵的小猫之类的动物可以给你的单身生活带来热闹和无穷乐趣。
6努力寻找自己的缘分,摆脱单身生活。
说一千,到一万,如果你感到一个人单身久了很孤单,证明你内心渴望结束单身的生活,但是又因为各种原因不愿意将就随便找个人陪你。调整好心态,多出去努力寻找自己的缘分,一定能摆脱一个人单身的生活。
去什么APP发泄比较好太孤独了脱离社会了?
很高兴也很荣幸回答你的问题,孤独难过每个人都有过,时间久了积压在心里总会有爆发的时候,我们不应该一味地进行克制,适当的发泄出来的才有益于身心的健康。
1.调整好心态
一个良好的心态对我们至关重要,不管我们在哪里也不管我们在做什么,都要拥有一个积极乐观死不了的心态,一切都要简单化,尤其是内心,一切都要以一个平常心去看待问题,做到洒脱,有时候可能我们说起来简单做起来就不那么容易了,面对现实生活中的压力面对种种的人际关系,面对职场的激烈竞争,哪一项做不好都会让我们焦头烂额,也正是因为如此我们才更要摆正心态积极勇敢的去面对,困难挫折固然可怕,只有直视它们只有无所畏惧才能更好的战胜它们,何为死不了心态,只要我们还活着没有死还怕解决不了问题吗?大胆的去做,还能有多糟糕?没有过不去的坎也没有淌不过的河,问题的出现说明我们有解决问题的能力,无所畏惧,勇往直前,总有柳暗花明的时候
2.向朋友亲人倾诉
向朋友亲人倾诉也是一种很好的解压方式,人多办法也多,总有一个会适合自己,一个困难一个解决会费力,三个人解决就会觉得特别轻松了,不要封闭自己不要封闭内心,大胆的说出来共同去面对,往往会比一个人去扛要好很多。
3.一个人简装出行
有人说旅游是最好的泄压方式,我觉得这句话是很有道理的,每个人走在田间小路走在大山深处都有一种清新自然无忧亦无虑的感觉,去到那种环境不失为一个放下包袱放下压力的好地方。
4.找回自信重塑自我
曾经的我们都是一个踌躇满志的少年,都有着自己的理想,理想是丰满的而现实是残酷的,曾经的理想抱负也被生活的打磨渐渐的失去了斗志,其实路依然在脚下,理想抱负也同样还在,唯一不在的是我们没有了自信没有了行动力和去执行力,找回自信从头开始一切都还来得及,不求做到最好,但求不再辜负,生活也好时光也好在乎的人也好。加油每一份努力都会有所回报,负重前行,一切都会回归美好。
感觉自己特别孤独?
孤独本就是人之常情,我们每天经历着很多的事情,难免会感到孤独,这是很正常的。不过,孤独时呢,也要学会去调节自己的心情。
孤独,大都是什么造成的?很多人都会孤独,但是造成孤独的原因却各不相同。
1、因为被孤立而孤独
人都是群居动物,我们都需要其他人的认可和接纳,一旦我们被群体所孤立,那么孤独感就会油然而生。
我们大都会从电视里听那些高高在上的皇帝、君王说,自己是最孤独的人,其实这是很真实的,想要掌控黄泉,他们就不得不一人站在高处,即便人们都俯首帖耳,但大多都不是真心接纳,所以倍感孤独。
所以,很多时候,孤独感来源于自己的不被接纳,被孤立。
2、太在意别人的评价,而建立了壁垒
很多人总是太在意别人的评论,别人的看法,害怕犯错,害怕得不到认可,所以索性就自己建立了一道壁垒,自己走不出去,外面的人也进不来,结果孤独感自然要找上门。
有人的地方就有江湖,有江湖就少不了是非,而是非中,不可能没有交际,把自己藏起来了,孤独感就会越来越严重。
3、理想与现实反差太大,用孤独来疗伤
很多人可能有一个很好的梦想,可是有一天现实来了,自己被现实狠狠的伤害,梦想破碎了,这个时候,他们会想要躲起来,找一个地方独处,用孤独感来疗伤。
如何对待孤独1、过分的孤独需要调整
很多人太孤独,太封闭自我,最终导致郁郁寡欢,所以当我们捕捉到孤独的信号时,要先正面它,接受它,然后再去调整。
既然孤独感大都来自于别人的不认可,那么我们一方面提高自己的能力,一方面要学会去多融入群体,接触圈子,多参加一些社交活动,让生活丰富起来,让孤独也远离。
2、适当的孤独,是必要的
你会发现,那些成功的人,大都有过孤独的经历,一个人独处的时候,可以更好地醒悟自身,可以更好地审查自己的步伐,可以看透很多平时迷惑的事情。
所以,脚步走的快了,或是迷茫了,不妨找个地方,孤独一下,这样会更清晰以后的方向。
你认为vlog是什么?
随着移动智能终端的普及,越来越多的年轻人喜欢手持简易拍摄设备,边走边拍,用自编自导的视频记录生活,充当生活日记,在B站、微博等平台上有着很多类似“在xxx的一天”“xxx的日常”等记录日常生活的短视频,“vlog”这个新鲜名词也逐渐引起人们的注意。
个性vlog,年轻人生活记录新方式vlog兴起于YouTube,“A video/uploads/title/20240104/65963aa528844.jpgblog. A casual,conversational video format or genre featuring a person talking directly to camera.”这是YouTube官方对vlog的定义。vlog是video/uploads/title/20240104/65963aa528844.jpgblog的缩写,简单来说即视频博客,主人公vlogger用拍摄视频的方式记录自己的生活。
相比起一般意义上的生活记录短视频,vlog的创作门槛更高,内容更为精良,需要同时保证日常记录内容的故事性和画面的协调,而这对于拍摄设备和剪辑技能都有着一定的要求。
vlog在国外的YouTube、Facebook等平台风靡,作为舶来品,近年来,vlog在国内借助移动社交平台也迅速发展,根据百度指数,从2016年至今,“vlog”在国内的搜索量整体呈上升趋势,增幅明显。在B站上,vlog的更新能够达到日更千条,单条视频点击量可达百万。
但相比起YouTube上数量过亿的大体量vlog视频,国内的vlog发展还处于小众的、初步发展的阶段,这从百度指数中对于“vlog”关键词的搜索词频中就可见一斑,最多的问题是“vlog是什么意思”,作为一种还未大范围普及和认可的视频形式,vlog的“国民度”显然和“抖音”“快手”等短视频相去甚远,甚至在国内vlog传播的重要平台B站上都没有专门的tag,而是归到了生活、美妆等分区中。
但不可否认的是,内容产品调性越来越垂直化是普遍趋势,vlog呈现的内容质量水准以及在部分圈层人群中的受欢迎程度,让越来越多的人关注到这个“小众”产品。
极具生活感,实现替代性满足究竟是哪部分的人更加关注和乐于拍摄vlog呢?以“vlog”和“短视频”为关键词在百度指数搜索,关注vlog的人群在20岁到40岁之间,跨越了更多的年龄层,这一代互联网公民对内容的品质、生活感有着更加个性化的需求,从这一点看,vlog的流行是必然的结果。
区别于一般表演性质的短视频,vlog的最大特征在于它的真实性,出于好奇心和窥视欲,用户通过观看vlogger的日常,体会到不同的生活方式,从而达到某种程度上的替代性满足。另外,vlogger通常会面对镜头叙述,这让vlog有了互动感和社交感。
也正因为如此,在渠道、场景等越来越重要的短视频市场中,vlog却有着很明显的内容驱动特征,带有vlogger鲜明的人物个性,差异化特征明显,vlog中所呈现的思想性是很多受众所关注的。有着专业策划、精美包装的PGC内容并不一定能够收到良好的效果,而vlogger的个人魅力成为vlog的灵魂。
比如被称为“vlog之父”的Casey Neistat,在YouTube上的粉丝数超一千万,他的vlog有着强烈的个人化特征,内容极具创意且正能量,画面更是力求将日常生活排出电影级的高级质感,他的vlog引得众人追随,也在一定程度上定义了vlog的审美标准,很多国内的vlogger都是从模仿Casey的拍摄开始的。
越来越多的年轻人关注vlog,但和国外的YouTube相比,vlog的本土化并不顺利,市面上形成独立风格的vlogger依旧寥寥无几,即便有KOL带动普通用户参与,但拍摄分享习惯的养成、制作技能的普及需要一定的时间;缺乏像YouTube一样强势的推介平台也一直是个大问题;此外,vlog的变现形式还未成形,毕竟单纯依靠vlog养活自己的vlogger还很少。
平台+KOL,vlog需进一步本土化vlog在中国的市场需要培育,要解决的最基本的问题“vlog是什么”,如何让更多的人接触、了解并接受到是首要的,突破圈层的传播必须要找到其特点和共性。培养有影响力的KOL并不容易,vlog的制作需要音频、视频、文字、配乐等元素,拍摄剪辑等复杂的程序也让vlogger花费不少的经历,而在目前商业变现形式不明晰的市场中,推动vlogger更新内容很大部分来自热情,以热情保证源源不断的内容输出终究存在风险,更何况创作的很大动力还要看受众的反馈。
虽然vlog的发展还面临着众多的问题,然而其商业价值和想象空间可期。比如在品牌营销方面,vlog有着很大的潜力,内容真实弱化了品牌植入,vlogger自身的影响力也让很多粉丝加入讨论,提高了品牌曝光度。今年OPPO R15新机发布,OPPO找了多位vlogger红人,flypig(飞猪)、cbvivi(王晓光)、李大锤等都以OPPO R15手机为主题拍摄了vlog广告。
价值实现变现,vlogger的创作动力也因此不仅仅停留在兴趣和热情的层面,未来,还将会有更多有自身风格的vlogger出现。
请问有什么工作比较适合的?
生活富了,找一个女朋友吧!比你大很多的那种应该可以的,更加重要的是要姓“孤独”,这样你可以了无牵挂,最后孑然一身,。最后祝福你可以终老一人了(生活这么美好,何必曾经沧海)
因为没什么爱好而感觉很孤独?
可以去练瑜伽,不仅可以让身体更加健康,还可以打开社交,瑜伽的圈子通常都很有意思的
小密语录:每天练一会儿瑜伽,让你的生活精致到骨子里。
著名作家张爱玲说:“生命是一袭华美的袍,上面爬满了虱子”,生活很多时候表面风光无限,衣锦着裳,但身体里面却飘散着了苦涩的味道。有的东西,我们伪装得再好,可能都无法掩饰,所以不要小密想告诉大家,生活是属于自己的,我们不需要伪装,也不需要和别人比什么,只要自己过的精彩才是真的好。
首先小密介绍的是摩天式的一个衍伸式,建议大家先找到一个能吊起全身的一根栏杆,用吊的方式,能更好的拉伸手臂的肌肉,燃烧手臂脂肪。先站在栏杆下方,微微用力跳起,双手迅速抓住栏杆,再左腿向右方拉伸,右腿屈膝置于左腿上方。这个体式能提高身体的活力,将全身的关节打开,是瑜伽刚开始练习极佳的热身体式。
下面小密介绍的是新月式的变式,大家可以双人练习,也可以做单人瑜伽。这个体式能帮助大家减去大腿部位的脂肪,拉伸大腿内侧的韧带。下面小密将为大家详细讲解单人做新月式变式瑜伽。
新月式变式详解:
1.先右腿伸出,屈膝,呈弓步站立。
2.再抬起左脚脚尖,左膝撑地。
3.最后弯曲并抬起左臂,右手越过头顶抓住左脚脚趾。
接着小密给大家带来的是展臂式,顾名思义就是伸展双臂,想要甩掉蝴蝶臂的小仙女一定不要错过哦。先站立在地面上,双手平举,再双臂向后方自由伸展,抬起左脚并脚尖内勾,最后踮起右脚脚尖即可。
现在小密给大家介绍的是神猴哈奴曼式的一个衍伸式。这个体式需要大家带动全身的力量,在空中完成啦,不过很简单,跳一跳,就能帮助大家轻松甩掉身体的脂肪。先站立在地面上,双腿前后自然分开一个步长,再身体微微前倾,准备蓄力,最后往前起跑两步,跳跃,双腿尽力分开呈一条直线。
蝎子式能锻炼大家手臂的力量,还能拉伸腰部的肌肉群,又是大家练出马甲线不容错过的体式。先跪立在地面上,身体向前倾斜,双手撑在地面上,再抬起臀部,将双腿伸直,抬起左腿向另一方拉伸,最后慢慢抬起右脚,弯曲左膝。
轮式,让身体就像一个车轮一样,腰部和大腿部位都得到的充分的延展,不仅能燃烧这些部分的脂肪,还能锻炼身体的柔韧性哦,让体态更轻盈。先仰卧在地面上,双手弯曲放在头部两侧,手掌贴地,再收回脚跟,让脚跟紧贴大腿下面的部位,最后用力慢慢抬起腰部和臀部,让身体呈拱形。
接下来小密给大家带来的是双人瑜伽,一个举起另一个人,再做出蛇伸展式的体式。大家做的过程中一定要注意安全,小心滑倒哦。先两个人面对着站立,右边的人俯下身,上半身紧贴膝盖,再左边的人紧贴俯身的人背部,最后俯身的人用手紧紧抓住上面的人的腿,上面的人将上半身向前压,俯身的人慢慢抬起上半身,使与水平方向平行。
最后小密给大家介绍的是一个能美化身体曲线,帮助大家减掉腰部拜拜肉的体式。先蹲立在地面上,身体前倾,屈膝将双肘放在地面上,再慢慢伸直右腿,将左腿抬起并越过头顶,用左手抓住左脚,最后抬起右腿并保持与水平方向呈90度。
好的,小密今天介绍的体式就全部完成了。大家下去一定要勤加练习,把生活过成精致的模样,给明天一个更美好的自己哦。
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首先来说,事实上猫是不需要人陪伴的,甚至讨厌你总是缠着它,所以,只要把粮草准备充足,“厕所”打扫干净,铲屎官你尽管出去浪,猫咪根本就不需要您!在喵星人面前,你千万别太拿自己当盘菜[呲牙]
当然这是理想状态,事实上一般都是做不到,根本原因就是后勤补给跟不上。
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但有多只猫就不一样了,根本问题还是补给跟不上。我现在养七只猫,前年是六只。前年春节我们全家从沈阳自驾游到天津,出去了七天。原本家里有四个猫砂盆,临行前又准备了五个大塑料盆和搪瓷盆,装满猫砂。然后猫粮准备了几大盆(碗),水也准备了几盆,还有束之高阁的自动喂水机喂粮器,都翻出来预备上了……
然后当我们回来时,屋子里充满了猫屎味,猫砂满地,猫粮倒是感觉没吃太多,水喝了不少,六只猫和往常一样,有的迎上来,有的依然爱答不理的,然后我们不顾疲惫,一顿收拾,然后生活又恢复了平静……
总结一下,就是猫能独自在家多久,完全取决于你能让它有吃有喝有地方拉屎能多久,这是绝大多数猫的情况。同时不排除个别猫害怕孤独,主人不在家久了它会上火吃不下睡不好,所以,既然喵星人是自己的家人,只有主人最了解自己的猫,所以喵星人能独自在家几天,只有根据自家情况计算了!
一个人单身久了?
现在因为工作和生活的节奏越来越快,每天似乎都有忙不完的事情要做,于是,很多美好的缘分似乎就这么错过了,出现了越来越多的单身男女。其实,单身男女的内心深处是很孤单的,希望摆脱这种单身的生活,找到属于自己的公主或者王子。下面讲讲一个人单身久了感到很孤单怎么办。
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1分步阅读
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3 扩大自己的交际圈。
一个人单身,也许属于自己的美好爱情还没到,但是应该积极去扩大自己的交际圈,让自己多些好朋友,多参加朋友间的聚会,这些朋友说不定可以帮你找到美好的缘分。
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一个人单身,有时候房间太安静,也许会感到孤单。如果你喜欢可爱的宠物,比如养一只毛茸茸的小狗,或者机灵的小猫之类的动物可以给你的单身生活带来热闹和无穷乐趣。
6努力寻找自己的缘分,摆脱单身生活。
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1.调整好心态
一个良好的心态对我们至关重要,不管我们在哪里也不管我们在做什么,都要拥有一个积极乐观死不了的心态,一切都要简单化,尤其是内心,一切都要以一个平常心去看待问题,做到洒脱,有时候可能我们说起来简单做起来就不那么容易了,面对现实生活中的压力面对种种的人际关系,面对职场的激烈竞争,哪一项做不好都会让我们焦头烂额,也正是因为如此我们才更要摆正心态积极勇敢的去面对,困难挫折固然可怕,只有直视它们只有无所畏惧才能更好的战胜它们,何为死不了心态,只要我们还活着没有死还怕解决不了问题吗?大胆的去做,还能有多糟糕?没有过不去的坎也没有淌不过的河,问题的出现说明我们有解决问题的能力,无所畏惧,勇往直前,总有柳暗花明的时候
2.向朋友亲人倾诉
向朋友亲人倾诉也是一种很好的解压方式,人多办法也多,总有一个会适合自己,一个困难一个解决会费力,三个人解决就会觉得特别轻松了,不要封闭自己不要封闭内心,大胆的说出来共同去面对,往往会比一个人去扛要好很多。
3.一个人简装出行
有人说旅游是最好的泄压方式,我觉得这句话是很有道理的,每个人走在田间小路走在大山深处都有一种清新自然无忧亦无虑的感觉,去到那种环境不失为一个放下包袱放下压力的好地方。
4.找回自信重塑自我
曾经的我们都是一个踌躇满志的少年,都有着自己的理想,理想是丰满的而现实是残酷的,曾经的理想抱负也被生活的打磨渐渐的失去了斗志,其实路依然在脚下,理想抱负也同样还在,唯一不在的是我们没有了自信没有了行动力和去执行力,找回自信从头开始一切都还来得及,不求做到最好,但求不再辜负,生活也好时光也好在乎的人也好。加油每一份努力都会有所回报,负重前行,一切都会回归美好。
感觉自己特别孤独?
孤独本就是人之常情,我们每天经历着很多的事情,难免会感到孤独,这是很正常的。不过,孤独时呢,也要学会去调节自己的心情。
孤独,大都是什么造成的?
很多人都会孤独,但是造成孤独的原因却各不相同。
1、因为被孤立而孤独
人都是群居动物,我们都需要其他人的认可和接纳,一旦我们被群体所孤立,那么孤独感就会油然而生。
我们大都会从电视里听那些高高在上的皇帝、君王说,自己是最孤独的人,其实这是很真实的,想要掌控黄泉,他们就不得不一人站在高处,即便人们都俯首帖耳,但大多都不是真心接纳,所以倍感孤独。
所以,很多时候,孤独感来源于自己的不被接纳,被孤立。
2、太在意别人的评价,而建立了壁垒
很多人总是太在意别人的评论,别人的看法,害怕犯错,害怕得不到认可,所以索性就自己建立了一道壁垒,自己走不出去,外面的人也进不来,结果孤独感自然要找上门。
有人的地方就有江湖,有江湖就少不了是非,而是非中,不可能没有交际,把自己藏起来了,孤独感就会越来越严重。
3、理想与现实反差太大,用孤独来疗伤
很多人可能有一个很好的梦想,可是有一天现实来了,自己被现实狠狠的伤害,梦想破碎了,这个时候,他们会想要躲起来,找一个地方独处,用孤独感来疗伤。
如何对待孤独
1、过分的孤独需要调整
很多人太孤独,太封闭自我,最终导致郁郁寡欢,所以当我们捕捉到孤独的信号时,要先正面它,接受它,然后再去调整。
既然孤独感大都来自于别人的不认可,那么我们一方面提高自己的能力,一方面要学会去多融入群体,接触圈子,多参加一些社交活动,让生活丰富起来,让孤独也远离。
2、适当的孤独,是必要的
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虽然vlog的发展还面临着众多的问题,然而其商业价值和想象空间可期。比如在品牌营销方面,vlog有着很大的潜力,内容真实弱化了品牌植入,vlogger自身的影响力也让很多粉丝加入讨论,提高了品牌曝光度。今年OPPO R15新机发布,OPPO找了多位vlogger红人,flypig(飞猪)、cbvivi(王晓光)、李大锤等都以OPPO R15手机为主题拍摄了vlog广告。
价值实现变现,vlogger的创作动力也因此不仅仅停留在兴趣和热情的层面,未来,还将会有更多有自身风格的vlogger出现。
请问有什么工作比较适合的?
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首先小密介绍的是摩天式的一个衍伸式,建议大家先找到一个能吊起全身的一根栏杆,用吊的方式,能更好的拉伸手臂的肌肉,燃烧手臂脂肪。先站在栏杆下方,微微用力跳起,双手迅速抓住栏杆,再左腿向右方拉伸,右腿屈膝置于左腿上方。这个体式能提高身体的活力,将全身的关节打开,是瑜伽刚开始练习极佳的热身体式。
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新月式变式详解:
1.先右腿伸出,屈膝,呈弓步站立。
2.再抬起左脚脚尖,左膝撑地。
3.最后弯曲并抬起左臂,右手越过头顶抓住左脚脚趾。
接着小密给大家带来的是展臂式,顾名思义就是伸展双臂,想要甩掉蝴蝶臂的小仙女一定不要错过哦。先站立在地面上,双手平举,再双臂向后方自由伸展,抬起左脚并脚尖内勾,最后踮起右脚脚尖即可。
现在小密给大家介绍的是神猴哈奴曼式的一个衍伸式。这个体式需要大家带动全身的力量,在空中完成啦,不过很简单,跳一跳,就能帮助大家轻松甩掉身体的脂肪。先站立在地面上,双腿前后自然分开一个步长,再身体微微前倾,准备蓄力,最后往前起跑两步,跳跃,双腿尽力分开呈一条直线。
蝎子式能锻炼大家手臂的力量,还能拉伸腰部的肌肉群,又是大家练出马甲线不容错过的体式。先跪立在地面上,身体向前倾斜,双手撑在地面上,再抬起臀部,将双腿伸直,抬起左腿向另一方拉伸,最后慢慢抬起右脚,弯曲左膝。
轮式,让身体就像一个车轮一样,腰部和大腿部位都得到的充分的延展,不仅能燃烧这些部分的脂肪,还能锻炼身体的柔韧性哦,让体态更轻盈。先仰卧在地面上,双手弯曲放在头部两侧,手掌贴地,再收回脚跟,让脚跟紧贴大腿下面的部位,最后用力慢慢抬起腰部和臀部,让身体呈拱形。
接下来小密给大家带来的是双人瑜伽,一个举起另一个人,再做出蛇伸展式的体式。大家做的过程中一定要注意安全,小心滑倒哦。先两个人面对着站立,右边的人俯下身,上半身紧贴膝盖,再左边的人紧贴俯身的人背部,最后俯身的人用手紧紧抓住上面的人的腿,上面的人将上半身向前压,俯身的人慢慢抬起上半身,使与水平方向平行。
最后小密给大家介绍的是一个能美化身体曲线,帮助大家减掉腰部拜拜肉的体式。先蹲立在地面上,身体前倾,屈膝将双肘放在地面上,再慢慢伸直右腿,将左腿抬起并越过头顶,用左手抓住左脚,最后抬起右腿并保持与水平方向呈90度。
好的,小密今天介绍的体式就全部完成了。大家下去一定要勤加练习,把生活过成精致的模样,给明天一个更美好的自己哦。
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