50-60岁正常体重(50岁和70岁一样吗)
专栏
2024-03-14 07:03
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目录- 50/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg60岁正常体重,50岁和70岁一样吗?
- 160米女标准体重是多少?
- 18岁身高180cm?
- 50多岁的人该怎么减肥?
- 60kg是多少斤?
- 40岁的女人体重多少才是正常?
- 体重控制在多少内算正常?
50/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg60岁正常体重,50岁和70岁一样吗?
高血压患者血压控制目标的问题,是很多朋友纠结的问题,但同样的,确实也是很有讲究的问题。有朋友这样问,50岁的人和70岁的人,高血压的控制目标一样吗?的确是,在不同的年龄阶段,根据不同患者的情况,高血压的控制目标应该有所差别,今天,就来和大家简单的探讨一下这方面的问题。
我们都知道高血压的诊断标准是140/90以上,如果超过这个范围,就属于高血压的问题了。那么我们控制高血压,基本的目标也是要把血压值控制到140/90以下的水平。这个基本目标,不管是50岁的高血压患者,还是70岁的高血压患者,还是应该尽量做到的。但还要不要控制的更低,就要根据具体情况来具体分析了。
50岁高血压患者的血压控制50岁的朋友,如果能够通过生活上的干预,加上合理用药(有些轻度高血压患者可以不用药),把血压控制到140/90以下,当然是可以的,但是对于50岁这个年龄来说,这个值如果能再低一些,对于我们的心脑血管疾病风险,会更加有利,低到多少呢,通常建议是,最好能够降到130/80以下,控制到这个达标值以内,不但可以减少高血压带来的心血管疾病风险,还能够减少高血压引发脑卒中的风险概率。
有的朋友问,还要不要更低呢?高压是不是控制到120以下更好呢?多数的研究数据发现,如果血压收缩压再低于120,比起血压在121~129这样的水平,身体没有更多的健康获益,因此说,当然可以控制的再低一点,但意义就不大了,对于服用降压药物控制血压的朋友来说,考虑到服药种类的多少和服药剂量的大小与血压的下降水平息息相关,同时也与药物的不良反应发生率相关,因此,推荐65岁以下的高血压患者,合理用药,控制药物种类和剂量,把血压高压控制在121~129之间,而低压控制在80以下,就是很理想的了,这个达标值不是随便说说的,2018年欧洲心脏病协会和高血压协会发布的高血压指南中,给出的建议就是这个值。
当然在高血压的实际控制过程中,想要控制的如此精准,往往是很难的,有的朋友一吃降压药,血压就下降明显,即使服用低剂量的降压药血压也会降的较低;而有的朋友则是吃2种,3种甚至4种降压药,血压还是没法控制到达标水平,对于这样情况,就要具体情况具体分析了,对于服用最低剂量降压药血压都下降到120/80以下的高血压朋友,不妨可以停药,通过加强生活调理的方式来控制血压试试,如果不用吃药,通过生活上的控制饮食,加强运动,戒烟酒等控制方式就可以把血压控制在130/80以内的话,就先不吃药,坚持生活控制和血压监测,控制血压平稳就好,如果不吃药血压无法有效控制,那就还是吃低剂量的降压药,只要身体耐受,不会出现低血压等问题,也是可以的;而对于联合用药血压仍然不好控制的情况,首先应该考虑加强生活控制,如果生活上已经很注意了,服用2~3种足量的降压药,血压仍然无法有效控制,通常应该排查继发性高血压、难治性高血压等方面的问题,医生会根据具体问题,出具降压效果更好的用药方案来调理和控制血压。
70岁高血压患者的血压控制再来说下70岁的高血压朋友的血压控制目标,随着年龄的不断增长,除了高血压的影响以外,身体的血管本身也会出现一定的衰老、硬化等方面的问题,70岁的高血压患者,往往存在单纯收缩压高的问题,因此,对于70岁左右的的老年人,一般应该更注重收缩压(高压)的控制,如果低压的值还可以,在80左右或以上的情况,通过合理的控制,把血压控制到130/80以下也是很好的,但如果低压已经不超标,单纯收缩期高血压的情况下,因为降压药物往往对于血压的控制是没有选择性的,高压下降,低压也会下降,这种情况下,把高压控制到140以内,而低压控制在80以内,但不要低于60,也是很好的血压控制了。为什么不建议把舒张压降得太低,舒张压是心脏舒张时各个器官血液灌注的血管压力值,这个值太低,会影响身体肾脏,脑等多个器官的血液灌注,反而会带来较大的健康风险,因此,综合考虑两个血压值的情况,欧洲的高血压指南中,建议65岁以上老年人,把高压控制在131~139之内,而低压控制在80以内。
对于70岁的高血压患者,特别是有多年高血压问题的朋友,同样的要想把血压精准的控制在高压131~139之间,低压60以上,80以内,往往也是较难的,而且各种不同的患者个人情况,也千差万别,因此,我们说到的这些理想水平,都是我们血压控制尽量应该达到的目标,但如果达不到,也不要太过纠结,更不要总是不停的调换药物,改变用药方案,希望能够精准的把血压控制到目标水平,实际上,对于血压的控制,控制目标很重要,身体耐受和健康风险控制也同样重要,比如说有的70岁左右的高血压患者,血管硬化程度比较严重,舒张压不吃药都已经在60左右了,这种时候,收缩压的控制水平,就不妨尽量的放宽些,即使控制到150以内,能够保持舒张压不要降的太低,也是可以的。
不管50岁还是70岁的高血压控制,各种情况太多,我们无法一一详述,总而言之建议大家,不要过于死板,也不要为了降压而降压,综合考量个方面的风险因素,合理的制定控压目标,加强生活调理,注意用药风险监测,做到平稳、安全降血压,才是硬道理。
160米女标准体重是多少?
1米6女生标准体重:53.3公斤(KG)。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
18岁身高180cm?
你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普基础实践导师孙君鑫。
按照你的身高和体重来看的话,肯定是过轻的。这个不是光眼看或者是估算出来的,是有实据数据可以算出来的,它有一个范围标准。
BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。
所以算出来你的数据是过轻的啊,如果说你想要把体重增长到正常范围内的话。凭着饮食去吃的话,我估计很难达到效果,因为这种人的代谢和胃口都比较小。所以可以通过抗阻力训练,能增加肌肉含量,并且来增加身体代谢和摄入量,达到一个体重增长的一个目的。
可以一周进行三到四次的力量训练,每次进行一个小时左右的时间即可,再加上平时高蛋白高碳水的饮食补充,让肌肉恢复生长。达到体重增长的目的。
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50多岁的人该怎么减肥?
我从来没有把年龄放在心上,甚至忘记了自己的年龄,从开始减肥到现在有9个年头了,体重一直都保持在110斤,最胖的时候130多斤,今年减脂塑形还减掉了5斤,从体测表中看到各方面都很好总分95分。我是从孩子上高中开始减肥的,那时候身体出现严重的亚健康,为了健康无论从饮食还是运动上对自己要求很严格,减肥成功没有反弹,精气神十足。
随着年龄的增长,身体的代谢功能减弱,每天的工作也不像年轻人那样多,但身体健康状况开始滑坡,所以50岁的人减肥不能像年轻人一样,要悠着点,主要在饮食上要改变多年养成的坏习惯上。我分享一下我自己的饮食供大家参考:
第一,一日三餐要定时定量,不能节食,吃的品种要多有质量不是数量,特别是早餐要有优质蛋白,适当的增加维生素矿物质,由于有的人牙齿开始不好,可以把各种蔬菜水果搅拌成汁,减少碳水化合物,少吃油条包子之类的食物。
第二,养成少油少盐清淡习惯,尽量在家自己做。盐油吃多了对血管不好,况且有的人已经出现三高,一定要对自己身体负责,尽量蒸煮,少吃肉一口肉四口菜,中午主食少吃面条米饭,可以吃红薯南瓜这些是粗纤维含量很高的食物,对身体好,在此特别和大家说玉米面很不错。
第四,不熬夜不吃夜宵,早睡早起。晚餐早点吃,像现在的天气5点就可以吃饭,10点休息,作息有规律。晚餐吃啥,我一般晚餐都吃中午剩下的主食,吃的不多。我很少喝稀饭,白天多喝水。
第五,每天要有适量的运动,适合自己的就是最好的运动方式。快走、慢跑、游泳、瑜伽、等等都可以,根据自己的身体状况,有的人体重基数大一定要注意关节。我每天早上快走40分钟到60分钟,还要抽时间去健身房锻炼1个半小时左右。
这样饮食和运动相结合,身体会慢慢瘦下来的,不要追求太快,太快了身体的营养也要跟上,否则减下来不是你想要的结果,好难看哦。减肥是长期要坚持的,我们一起加油,互相交流经验互相监督,希望我的分享能给到大家帮助,有任何问题可以联系我,我一一回复大家。谢谢!@悟空问答
60kg是多少斤?
体重60公斤是120斤。
1千克=2斤=1公斤。千克是公制计量单位,一千克等于一公斤,合我国二市斤。中国和东南亚各国所用的各种重量单位中,均在600克左右;亦指中国在1929年规定的标准单位,等于1.1023磅或500克 。
40岁的女人体重多少才是正常?
首先,我们一般并不以年龄来判断体重是否属于正常,体重和身高有很大的关系。很多女生潜意识地认为“好女不过百”,超过100斤就哭天喊地的要去减肥了,其实一个好的身材和身高、BMI、体脂率关系更大,体重并不是唯一标准。
阅读完本文,您会收获以下五方面的信息:
一、全国5亿女性平均体重为118斤,你拖国家后腿了吗?
二、网上流传的女生标准体重表,有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找
三、好身材主要参数一:BMI
四、好身材主要参数二:体脂率
五、好身材主要参数三:围度
一、全国5亿女性平均体重为118斤,你拖国家后腿了吗?在2020年年底,国务院新闻办公室发布了“中国居民营养与慢性病状况报告(2020)”,报告的内容很长,我们就挑几个大家感兴趣的数字来说说。
2020年,18至44岁,中国男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米,与2015年相比,分别增加了1.2厘米和0.8厘米,身高方面大家都有所增长,是好现象。中国男性和女性的平均体重分别为69.6公斤和59公斤,分别增加了3.4公斤和1.7公斤。从这里看出,女性的平均体重在118斤,不知道你有没有为这个数字做出贡献呢?
二、网上流传的女生标准体重表,有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找这是一张2019年在网络上流传的“女生标准体重”,据说是女明星的体重标准(比如166.5cm的杨幂体重90~95斤左右,168cm的江疏影体重96斤,170cm的倪妮体重100斤左右,女明星很多都是符合下面这个表格的),不过被人吐槽太过于严格,但是就这样一份“过于严格”的体重表,评论里面还有很多妹子表示自己还是很胖,还需要继续减肥!还有男生表示,以后女朋友就按照这个“完美女神”的标准来找了!
小杨教练感觉,他们是不是对“胖”有什么误解?体重可不是好身材的唯一标准啊。看来,小杨教练要带大家复习一下了,究竟多重才算胖?才需要减肥呢?减多少体重才算够呢?
杨幂身高166.5cm,体重90~95斤
江疏影身高168cm,体重96斤
倪妮身高170cm,体重100斤左右
三、好身材主要参数一:BMIBMI:即身体质量指数(也叫体质指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式为:BMI = 体重(kg) / 身高²(m²),标准范围如下图。
以我身边的某不愿意透露姓名的妹子为例,她的身高165cm,体重55kg,按照上面的表格来算的话就是标准的“土肥圆”了,但是她按BMI指数来算的话,BMI=20.2,还是处于正常的范围之内的。
还可以参照下面这张图表,这个还是比较合理的。
其实光看身高对比的体重还不够,因为有些人明明体重很重,但是看上去并不胖,而有些人BMI指数并不高,但肚子上却是一堆肉,这就要看体脂率了,毕竟肌肉和脂肪能一样吗?
四、好身材主要参数二:体脂率体脂率(也叫脂肪率)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。
公式:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg5.4/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg10.8×性别(男为1,女为0)
除了用公式算体脂率,有条件的最好用专业的工具测量,可以买个体脂秤或者去医院、健身房去测量,数值会有些偏差,尽量不要在吃饱喝足之后去测量。
一般女性体脂率>25%,男性体脂率>20%为肥胖了,如果你的体脂率在正常范围内就不必减肥了,平时做做力量训练保持身材,打造线条就好了。达到肥胖的数值了就赶快行动起来吧,不要等到中度和重度肥胖的时候才去减肥,要时刻注意自己的体脂率变化。
你可能有以下几种情况,小杨教练帮你分析一下:
1、BMI偏轻体脂率正常:你属于瘦子,不需要减肥,如果你对自己的身材不是很满意,建议塑形增肌。
2、BMI偏轻体脂率偏高:体重不重,但是你显胖,属于“瘦胖”,你还是得减肥为主。
3、BMI偏高体脂率正常或低:一般是运动员的身材,身材比较健美,但是体重并不轻,肌肉量高。
4、BMI偏高体脂率也偏高:不用多想了,你就是胖子,赶快去减肥!
五、好身材主要参数三:围度胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围也是一个人身材的参数,小杨教练建议在早晨的时候测量,具体如何测量可以参考以下:
胸围:用软尺测量,挺胸收腹,测量胸围最大的地方,测量时不要挤压胸部。
腰围:一般是腰部最细的地方,一边对着镜子一边测量为宜。
臀围:放在臀部最翘的地方测量。
大腿围:两腿分开与肩同宽,在大腿根下3cm的地方进行测量。
小腿围:把软尺放在小腿最粗的地方测量。
把以上数据记录下来,过段时间再测量一次,可以对照下面的图表。
结语现在年已过,肉已长,差不多可以开始减肥了,赶快用上面的参数看看自己是否已超标,没有超标的可以再聚聚餐好好吃,超标的赶快行动起来吧,不要到了夏天身上还是一身肥肉哦!
谢谢阅读,我是健身教练小杨,希望我的文章和言论对你有帮助,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,有更多问题关注我哟~
体重控制在多少内算正常?
引用下表:
正常体重。
在此基础上上下浮动10%,就可以。
人到中年新陈代谢变慢,盲目的减肥瘦身,对身体健康极为不利,应该采用健康的方式方法来维持体重。
1、均衡营养,饮食有度。维生素,蛋白质,矿物质,纤维素,都要广泛涉猎吸收,一定要营养全面,搭配合理,但是不要暴饮暴食,也不要过度节食,否则给身体带来危害。节食过度,一旦恢复饮食的话,反弹会更厉害。另外,多喝水,也能加速代谢。
2、强身健体,适当运动。选择一些适合中年人的舒缓运动,比如瑜伽,太极拳,慢跑,快走,舞蹈等。建议有氧运动要40分钟以上,因为有氧运动40分钟以上,才能燃烧脂肪,然后配以一定量的无氧运动,器械拉伸等,如此以来,强身健体,雕塑体型的效果会更明显。
3、提高睡眠质量,保持精神愉悦。睡眠质量的好坏直接关系到新陈代谢,中年妇女,家庭、事业压力大,要保持轻松愉悦的心情,提高睡眠质量。
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- 160米女标准体重是多少?
- 18岁身高180cm?
- 50多岁的人该怎么减肥?
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- 40岁的女人体重多少才是正常?
- 体重控制在多少内算正常?
50/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg60岁正常体重,50岁和70岁一样吗?
高血压患者血压控制目标的问题,是很多朋友纠结的问题,但同样的,确实也是很有讲究的问题。有朋友这样问,50岁的人和70岁的人,高血压的控制目标一样吗?的确是,在不同的年龄阶段,根据不同患者的情况,高血压的控制目标应该有所差别,今天,就来和大家简单的探讨一下这方面的问题。
我们都知道高血压的诊断标准是140/90以上,如果超过这个范围,就属于高血压的问题了。那么我们控制高血压,基本的目标也是要把血压值控制到140/90以下的水平。这个基本目标,不管是50岁的高血压患者,还是70岁的高血压患者,还是应该尽量做到的。但还要不要控制的更低,就要根据具体情况来具体分析了。
50岁高血压患者的血压控制
50岁的朋友,如果能够通过生活上的干预,加上合理用药(有些轻度高血压患者可以不用药),把血压控制到140/90以下,当然是可以的,但是对于50岁这个年龄来说,这个值如果能再低一些,对于我们的心脑血管疾病风险,会更加有利,低到多少呢,通常建议是,最好能够降到130/80以下,控制到这个达标值以内,不但可以减少高血压带来的心血管疾病风险,还能够减少高血压引发脑卒中的风险概率。
有的朋友问,还要不要更低呢?高压是不是控制到120以下更好呢?多数的研究数据发现,如果血压收缩压再低于120,比起血压在121~129这样的水平,身体没有更多的健康获益,因此说,当然可以控制的再低一点,但意义就不大了,对于服用降压药物控制血压的朋友来说,考虑到服药种类的多少和服药剂量的大小与血压的下降水平息息相关,同时也与药物的不良反应发生率相关,因此,推荐65岁以下的高血压患者,合理用药,控制药物种类和剂量,把血压高压控制在121~129之间,而低压控制在80以下,就是很理想的了,这个达标值不是随便说说的,2018年欧洲心脏病协会和高血压协会发布的高血压指南中,给出的建议就是这个值。
当然在高血压的实际控制过程中,想要控制的如此精准,往往是很难的,有的朋友一吃降压药,血压就下降明显,即使服用低剂量的降压药血压也会降的较低;而有的朋友则是吃2种,3种甚至4种降压药,血压还是没法控制到达标水平,对于这样情况,就要具体情况具体分析了,对于服用最低剂量降压药血压都下降到120/80以下的高血压朋友,不妨可以停药,通过加强生活调理的方式来控制血压试试,如果不用吃药,通过生活上的控制饮食,加强运动,戒烟酒等控制方式就可以把血压控制在130/80以内的话,就先不吃药,坚持生活控制和血压监测,控制血压平稳就好,如果不吃药血压无法有效控制,那就还是吃低剂量的降压药,只要身体耐受,不会出现低血压等问题,也是可以的;而对于联合用药血压仍然不好控制的情况,首先应该考虑加强生活控制,如果生活上已经很注意了,服用2~3种足量的降压药,血压仍然无法有效控制,通常应该排查继发性高血压、难治性高血压等方面的问题,医生会根据具体问题,出具降压效果更好的用药方案来调理和控制血压。
70岁高血压患者的血压控制
再来说下70岁的高血压朋友的血压控制目标,随着年龄的不断增长,除了高血压的影响以外,身体的血管本身也会出现一定的衰老、硬化等方面的问题,70岁的高血压患者,往往存在单纯收缩压高的问题,因此,对于70岁左右的的老年人,一般应该更注重收缩压(高压)的控制,如果低压的值还可以,在80左右或以上的情况,通过合理的控制,把血压控制到130/80以下也是很好的,但如果低压已经不超标,单纯收缩期高血压的情况下,因为降压药物往往对于血压的控制是没有选择性的,高压下降,低压也会下降,这种情况下,把高压控制到140以内,而低压控制在80以内,但不要低于60,也是很好的血压控制了。为什么不建议把舒张压降得太低,舒张压是心脏舒张时各个器官血液灌注的血管压力值,这个值太低,会影响身体肾脏,脑等多个器官的血液灌注,反而会带来较大的健康风险,因此,综合考虑两个血压值的情况,欧洲的高血压指南中,建议65岁以上老年人,把高压控制在131~139之内,而低压控制在80以内。
对于70岁的高血压患者,特别是有多年高血压问题的朋友,同样的要想把血压精准的控制在高压131~139之间,低压60以上,80以内,往往也是较难的,而且各种不同的患者个人情况,也千差万别,因此,我们说到的这些理想水平,都是我们血压控制尽量应该达到的目标,但如果达不到,也不要太过纠结,更不要总是不停的调换药物,改变用药方案,希望能够精准的把血压控制到目标水平,实际上,对于血压的控制,控制目标很重要,身体耐受和健康风险控制也同样重要,比如说有的70岁左右的高血压患者,血管硬化程度比较严重,舒张压不吃药都已经在60左右了,这种时候,收缩压的控制水平,就不妨尽量的放宽些,即使控制到150以内,能够保持舒张压不要降的太低,也是可以的。
不管50岁还是70岁的高血压控制,各种情况太多,我们无法一一详述,总而言之建议大家,不要过于死板,也不要为了降压而降压,综合考量个方面的风险因素,合理的制定控压目标,加强生活调理,注意用药风险监测,做到平稳、安全降血压,才是硬道理。
160米女标准体重是多少?
1米6女生标准体重:53.3公斤(KG)。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
18岁身高180cm?
你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普基础实践导师孙君鑫。
按照你的身高和体重来看的话,肯定是过轻的。这个不是光眼看或者是估算出来的,是有实据数据可以算出来的,它有一个范围标准。
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所以算出来你的数据是过轻的啊,如果说你想要把体重增长到正常范围内的话。凭着饮食去吃的话,我估计很难达到效果,因为这种人的代谢和胃口都比较小。所以可以通过抗阻力训练,能增加肌肉含量,并且来增加身体代谢和摄入量,达到一个体重增长的一个目的。
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我从来没有把年龄放在心上,甚至忘记了自己的年龄,从开始减肥到现在有9个年头了,体重一直都保持在110斤,最胖的时候130多斤,今年减脂塑形还减掉了5斤,从体测表中看到各方面都很好总分95分。我是从孩子上高中开始减肥的,那时候身体出现严重的亚健康,为了健康无论从饮食还是运动上对自己要求很严格,减肥成功没有反弹,精气神十足。
随着年龄的增长,身体的代谢功能减弱,每天的工作也不像年轻人那样多,但身体健康状况开始滑坡,所以50岁的人减肥不能像年轻人一样,要悠着点,主要在饮食上要改变多年养成的坏习惯上。我分享一下我自己的饮食供大家参考:
第一,一日三餐要定时定量,不能节食,吃的品种要多有质量不是数量,特别是早餐要有优质蛋白,适当的增加维生素矿物质,由于有的人牙齿开始不好,可以把各种蔬菜水果搅拌成汁,减少碳水化合物,少吃油条包子之类的食物。
第二,养成少油少盐清淡习惯,尽量在家自己做。盐油吃多了对血管不好,况且有的人已经出现三高,一定要对自己身体负责,尽量蒸煮,少吃肉一口肉四口菜,中午主食少吃面条米饭,可以吃红薯南瓜这些是粗纤维含量很高的食物,对身体好,在此特别和大家说玉米面很不错。
第四,不熬夜不吃夜宵,早睡早起。晚餐早点吃,像现在的天气5点就可以吃饭,10点休息,作息有规律。晚餐吃啥,我一般晚餐都吃中午剩下的主食,吃的不多。我很少喝稀饭,白天多喝水。
第五,每天要有适量的运动,适合自己的就是最好的运动方式。快走、慢跑、游泳、瑜伽、等等都可以,根据自己的身体状况,有的人体重基数大一定要注意关节。我每天早上快走40分钟到60分钟,还要抽时间去健身房锻炼1个半小时左右。
这样饮食和运动相结合,身体会慢慢瘦下来的,不要追求太快,太快了身体的营养也要跟上,否则减下来不是你想要的结果,好难看哦。减肥是长期要坚持的,我们一起加油,互相交流经验互相监督,希望我的分享能给到大家帮助,有任何问题可以联系我,我一一回复大家。谢谢!@悟空问答
60kg是多少斤?
体重60公斤是120斤。
1千克=2斤=1公斤。千克是公制计量单位,一千克等于一公斤,合我国二市斤。中国和东南亚各国所用的各种重量单位中,均在600克左右;亦指中国在1929年规定的标准单位,等于1.1023磅或500克 。
40岁的女人体重多少才是正常?
首先,我们一般并不以年龄来判断体重是否属于正常,体重和身高有很大的关系。很多女生潜意识地认为“好女不过百”,超过100斤就哭天喊地的要去减肥了,其实一个好的身材和身高、BMI、体脂率关系更大,体重并不是唯一标准。
阅读完本文,您会收获以下五方面的信息:
一、全国5亿女性平均体重为118斤,你拖国家后腿了吗?
二、网上流传的女生标准体重表,有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找
三、好身材主要参数一:BMI
四、好身材主要参数二:体脂率
五、好身材主要参数三:围度
一、全国5亿女性平均体重为118斤,你拖国家后腿了吗?
在2020年年底,国务院新闻办公室发布了“中国居民营养与慢性病状况报告(2020)”,报告的内容很长,我们就挑几个大家感兴趣的数字来说说。
2020年,18至44岁,中国男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米,与2015年相比,分别增加了1.2厘米和0.8厘米,身高方面大家都有所增长,是好现象。中国男性和女性的平均体重分别为69.6公斤和59公斤,分别增加了3.4公斤和1.7公斤。从这里看出,女性的平均体重在118斤,不知道你有没有为这个数字做出贡献呢?
二、网上流传的女生标准体重表,有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找
这是一张2019年在网络上流传的“女生标准体重”,据说是女明星的体重标准(比如166.5cm的杨幂体重90~95斤左右,168cm的江疏影体重96斤,170cm的倪妮体重100斤左右,女明星很多都是符合下面这个表格的),不过被人吐槽太过于严格,但是就这样一份“过于严格”的体重表,评论里面还有很多妹子表示自己还是很胖,还需要继续减肥!还有男生表示,以后女朋友就按照这个“完美女神”的标准来找了!
小杨教练感觉,他们是不是对“胖”有什么误解?体重可不是好身材的唯一标准啊。看来,小杨教练要带大家复习一下了,究竟多重才算胖?才需要减肥呢?减多少体重才算够呢?
杨幂身高166.5cm,体重90~95斤
江疏影身高168cm,体重96斤
倪妮身高170cm,体重100斤左右
三、好身材主要参数一:BMI
BMI:即身体质量指数(也叫体质指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式为:BMI = 体重(kg) / 身高²(m²),标准范围如下图。
以我身边的某不愿意透露姓名的妹子为例,她的身高165cm,体重55kg,按照上面的表格来算的话就是标准的“土肥圆”了,但是她按BMI指数来算的话,BMI=20.2,还是处于正常的范围之内的。
还可以参照下面这张图表,这个还是比较合理的。
其实光看身高对比的体重还不够,因为有些人明明体重很重,但是看上去并不胖,而有些人BMI指数并不高,但肚子上却是一堆肉,这就要看体脂率了,毕竟肌肉和脂肪能一样吗?
四、好身材主要参数二:体脂率
体脂率(也叫脂肪率)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。
公式:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg5.4/uploads/title/20231229/658df999825c7.jpg10.8×性别(男为1,女为0)
除了用公式算体脂率,有条件的最好用专业的工具测量,可以买个体脂秤或者去医院、健身房去测量,数值会有些偏差,尽量不要在吃饱喝足之后去测量。
一般女性体脂率>25%,男性体脂率>20%为肥胖了,如果你的体脂率在正常范围内就不必减肥了,平时做做力量训练保持身材,打造线条就好了。达到肥胖的数值了就赶快行动起来吧,不要等到中度和重度肥胖的时候才去减肥,要时刻注意自己的体脂率变化。
你可能有以下几种情况,小杨教练帮你分析一下:
1、BMI偏轻体脂率正常:你属于瘦子,不需要减肥,如果你对自己的身材不是很满意,建议塑形增肌。
2、BMI偏轻体脂率偏高:体重不重,但是你显胖,属于“瘦胖”,你还是得减肥为主。
3、BMI偏高体脂率正常或低:一般是运动员的身材,身材比较健美,但是体重并不轻,肌肉量高。
4、BMI偏高体脂率也偏高:不用多想了,你就是胖子,赶快去减肥!
五、好身材主要参数三:围度
胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围也是一个人身材的参数,小杨教练建议在早晨的时候测量,具体如何测量可以参考以下:
胸围:用软尺测量,挺胸收腹,测量胸围最大的地方,测量时不要挤压胸部。
腰围:一般是腰部最细的地方,一边对着镜子一边测量为宜。
臀围:放在臀部最翘的地方测量。
大腿围:两腿分开与肩同宽,在大腿根下3cm的地方进行测量。
小腿围:把软尺放在小腿最粗的地方测量。
把以上数据记录下来,过段时间再测量一次,可以对照下面的图表。
结语
现在年已过,肉已长,差不多可以开始减肥了,赶快用上面的参数看看自己是否已超标,没有超标的可以再聚聚餐好好吃,超标的赶快行动起来吧,不要到了夏天身上还是一身肥肉哦!
谢谢阅读,我是健身教练小杨,希望我的文章和言论对你有帮助,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,有更多问题关注我哟~
体重控制在多少内算正常?
引用下表:
正常体重。
在此基础上上下浮动10%,就可以。
人到中年新陈代谢变慢,盲目的减肥瘦身,对身体健康极为不利,应该采用健康的方式方法来维持体重。
1、均衡营养,饮食有度。
维生素,蛋白质,矿物质,纤维素,都要广泛涉猎吸收,一定要营养全面,搭配合理,但是不要暴饮暴食,也不要过度节食,否则给身体带来危害。节食过度,一旦恢复饮食的话,反弹会更厉害。另外,多喝水,也能加速代谢。
2、强身健体,适当运动。
选择一些适合中年人的舒缓运动,比如瑜伽,太极拳,慢跑,快走,舞蹈等。建议有氧运动要40分钟以上,因为有氧运动40分钟以上,才能燃烧脂肪,然后配以一定量的无氧运动,器械拉伸等,如此以来,强身健体,雕塑体型的效果会更明显。
3、提高睡眠质量,保持精神愉悦。
睡眠质量的好坏直接关系到新陈代谢,中年妇女,家庭、事业压力大,要保持轻松愉悦的心情,提高睡眠质量。
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