睡眠不好吃什么药(有没有哪首歌可以听着很快入睡的)
专栏
2024-05-10 09:56
236
目录睡眠不好吃什么药,有没有哪首歌可以听着很快入睡的?
美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8 种方法。
一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
歌曲推荐:
《East Of The Full Moon》
《Dreamtime》
《Sleep Soundly》
《On Sacred Ground》
《The Flame Within》
睡眠不好如何调理?
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前几天和室友们远程视频,一个个蓬头垢面的出现在镜头前哈哈哈~聊着聊着追剧八卦开始上线了,大家都吐槽每晚熬夜看剧黑眼圈越来越严重了~一个个趴在镜头上开始黑眼圈比赛惹!
相比来说我还真没长黑眼圈,虽然我也总是熬到12点,但是我和眼睛还是很亮堂~她们diss我是不是背着他们护肤啦~那我可真没有,想了下肯定是我的蒸汽眼罩的原因!
每天睡觉之前必须戴一片,闻着淡淡的薰衣草味道睡得更香了~
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2️⃣花王蒸汽眼罩,面料很柔软香味也还是,这款是之前买的很多,自从用了平价的国货就渐渐地淡忘它另外~
目前就用过这么多啦~喜欢的都给大家分享喽~拜拜
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八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
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