第四类接触(俯卧撑一组多少个合适)
专栏
2024-04-29 02:52
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目录第四类接触,俯卧撑一组多少个合适?
如今越来越多的男同胞们比起女朋友更加开始关注自己的胸肌了,胸肌展现出强壮的体魄和男性的魅力,不管是穿T恤还是衬衣,都可以显出自己身材有型。胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成,其中胸大肌的饱满发达程度决定了胸部的形态。
胸大肌可以分为上胸部,中胸部和下胸部,这些我们都可以通过俯卧撑锻炼到。
关于俯卧撑的次数建议首先不同的人做俯卧撑难度不同,不同类型的俯卧撑难度差异也比较大,如果是在标准俯卧撑的情况下,根据不同的人群关于次数的建议也不相同:
1 对于新手而言,由于肌肉量包括力量以及动作模式都不太熟悉,建议每组次数不要太多,以还剩2/uploads/title/20240108/659bbced328b3.jpg3个力竭前结束,这样既能尽可能标准化俯卧撑动作,感受发力,又能节省体力尽可能多做组练习,提高训练容量,一次做50个和分5组做50个的难度很明显是后者更小一些。
2 对于有一定力量基础的健身爱好者而言,随着训练的推进,需要不断增加次数,以刺激肌肉的生长。每次给自己规定一个目标,可以是每组的次数,也可以是每次训练一共的次数。比如一共做200个俯卧撑,尽可能减少组数,增加每组的次数来达到目标。上次是8组,这次争取7组完成;或者每组的次数比上次有所增加。通过次数的增长,提高训练容量,增加肌肉刺激。
3 对于更高水平的健身者,可以尝试不同种类更大难度的俯卧撑,不需要太拘泥于数量。或者练习器械,或者卧推,双杠臂屈伸,更好的刺激肌肉不同部位。
俯卧撑的基础动作一 标准俯卧撑。
双手与肩膀同宽,间距适中,不能过长或过短,这样的话整个胸部都能锻炼到,会让胸部的肌肉比较均匀,不会出现哪一块肌肉比较突出。
这种俯卧撑比较适合那些喜欢肌肉匀称不喜欢可以突出哪一块肌肉的人士进行训练。
二 宽距俯卧撑。
两手摆放的间隔要比标准的俯卧撑宽大约5至7.5厘米。这个动作锻炼的主要是胸部上半部分的肌肉,而肱三头肌就参与的少一点。
三 窄距俯卧撑。
手掌局里靠近,会增加俯卧撑的难度。窄距俯卧撑能很好的锻炼手臂尤其是肱三头肌的长头,而且对胸肌内侧有很强的的刺激效果,可以作为补充训练。
四 偏重式俯卧撑。
加大对胸肌两侧的刺激,同时很好的锻炼的弱侧肌肉,强化韧带和关节,对塑造胸肌线条很有帮助。
五 其他俯卧撑变式。
我们常在电视上常看到的明星比较喜欢做的,就是腾空类的。比如你在起身的过程中胸部与大胳膊用力腾起,然后在空中拍手、击掌,俯下身去要用力冲击地面。
练习俯卧撑的注意要点1、防止非目标肌群过多代偿发力
其实在做俯卧撑的一个过程中,最重要的一点就是动作的标准性,如果是不正确的话,那么就会在锻炼肌肉的群体上有一些偏差。
2、手肘夹紧身体两侧
有些玩家做俯卧撑的时候,是采用指尖相对,然后手肘分开的方式进行的,这样对于胸肌刺激比较少,而对于肩部和手臂的刺激就会比较多。
想要让俯卧撑真正刺激到我们的胸肌,我们需要把手肘夹紧身体两侧,这时候才会更加精准的针对我们的胸肌。
3 肩胛骨保持下沉后缩
跟卧推有些类似,如果想要用俯卧撑练到胸肌,就要尽可能少的减少肩部代偿,因为伸肩这个动作会把重量转移到三角肌上面,而胸肌刺激就会减弱。
有些玩家为了完成俯卧撑动作全程,会把肩膀前伸到底,这样俯卧撑上下幅度就会看起来比较大,但是胸肌刺激其实是减弱的。
4 小臂垂直于地面
如果我们练俯卧撑经常是手臂肱三头肌率先酸痛,一般就是因为我们的小臂没有与地面垂直的缘故。
大部分人在做俯卧撑的时候,手的位置放的都比较靠前,这样在俯卧撑下沉的时候,小臂自然就会后倾,这就会造成屈肘代偿,也就是手臂代偿。
俯卧撑日常训练计划一般健身训练肌肉,不需要每天锻炼,因为肌肉也需要休息恢复的时间,一般隔一天训练一次就可以了。每次可以采用每组锻炼法,比如每组20次,练习4/uploads/title/20240108/659bbced328b3.jpg5组,或者一共完成100个,分若干组完成。
每次可以在原来的基础上,逐渐增加个数和次数,这样我们的肌肉也会不断变强变大。形态也会越来越好。
人类一旦遇见外星人怎么办?
今天跟大家说说如果你遇到外星人,怎么办。
宇宙,这两个字,代表着无限的空间和时间。在无限的空间和时间里,也有着无限的可能,人类是否是唯一的生命,地球是不是唯一的文明,外星人在哪里?大多数时间,人类只能在自问自答中揣测这些问题的答案。但是,我们又总能发现地外文明造访地球的一些蛛丝马迹。
科学家把与外星人接触的程度高低分为五个等级,就是我们俗称的第一类到第五类接触。
所谓第一类接触是近距离看清外星人或者外星飞碟,但是没有发生身体接触,就像平时我们看到空中飞过的不明飞行物一样,但是无法接触到它们,只能看到它们。
目前地球上发生次数最多的接触就是第一类接触,从50年代以来,成百上千人声称看见了外星飞碟或不明飞行物,比较著名的事件有比利时三角形不明飞行物目击事件,这是唯一被比利时军方承认的ufo目击事件,目击人数达1000人、杭州萧山机场ufo目击事件,这是有史以来最清晰的ufo目击事件、美国凤凰之光ufo目击事件、1952年华盛顿ufo事件、凯库拉之光ufo目击事件等,这些都属于第一类接触。
当然这种情况多数是误判,比如《走近科学》当年就讲过一个飞棍事件,结果后来披露是因为监控镜头24帧,飞蛾飞过拉成长线,就是飞棍。所以这种情况大多都很不靠谱。骑白马的不一定是王子,还有可能是唐僧,天上会飞发光的,不一定是外星人,还有可能是小孩放的窜天猴。
但是如果飞行器做出很多现在飞行器无法做出的飞行动作,并且明显是智慧行为,那么就要重视了。首先,遇事不要慌,先拍照发个朋友圈。
第二类接触是遇到外星飞碟坠毁残骸或者外星人尸体,或者发现外星遗留下的痕迹和证据。第二类接触发生的就比较少,不过这类接触不发生则已,一发生就会震惊世界。比如著名的罗斯威尔飞碟坠毁事件就属于典型的第二类接触,不过由于这些事件发生的非常罕见,至今为止罗斯威尔飞碟坠毁事件的真假都无从考究,因为美国把这件事给封锁起来,即使有也不会公开。通过现在各方面透露出来的一些信息,我们可以知道这里肯定有一个特别有意思的故事,比如有飞船的残骸啊,还有外星人的尸体,大家要是有兴趣,以后我也会说给大家。
还有就是现在世界各地发现的各种麦田怪圈现象,就是一片大玉米地,上面可能一夜之间就出现了各种规则的几何图案,有人说是风弄的,有人说是什么自己作秀弄的,但是怪圈中的作物"平顺倒塌"方式以及植物茎节点的烧焦痕迹并不是人力压平所能做到,所以大多数时候我们也都把这个归类为外星人来过地球的一种痕迹。
甚至复活节岛石像和巨石阵也有说是外星人弄的,当然这也是别的故事了啊。
这种情况下我们也算遇到外星人了,这里我劝大家,千万别 琢磨捡点外星飞船的残骸的纪念品回家,这东西万一有辐射呢是吧,或者是外星人厕所炸了崩出来外星排泄物呢,这咱们也都说不准,但是从小妈妈说,别总把外面东西往家里捡,是有道理的。
第三类接触就是直接看见外星人活物或者进入到外星飞碟里面看到里面的结构。
第三类接触或者以上发生的接触就非常稀少了,甚至几乎没有,因为如果发生第三类接触,那么就意味着这个世界肯定存在外星人,人类几十年耗尽心血寻找的外星人目标可能就一朝实现,虽然第三类接触发生的概率很低,但是还是有人声称发生了第三类接触。
历史上比较著名的,大概也有那么几个,比如帕斯卡古拉事件,希尔夫妇被外星人绑架事件,屠牛事件,孟照国事件,巴西亚马逊外星人事件,比利·迈尔接触外星人事件。但是满打满算也就能数出这么六七个。每一个都是扑朔迷离,除了当事人坚持自己遇到了外星人,其他所有证据给出的答案,也都是有待考证。
在这里还是要具体说说第三类接触,因为这种才是我们要面对的最具震撼性的接触。如果真的遇到了外星人,并且你还有自我控制能力,那么你千万 不要惊慌,不要逃跑,也不要使用武力对抗,因为外星人既然能够不远万里来到地球,那他们的科技水平一定远超我们,别做出类似弹弓子打坦克的行为。你要做的是这些,尽量做到不卑不亢,尽量表达我们的友善,语言交流可能会有障碍,当然,不排除外星人有备而来,所以,尽量别说脏话。尽量用数学和图片的形式和他们交流,你可以先用简单的几何图形证明你是智慧生命,先从自然景物开始,然后是人类男女身体的图片,不要误会,这里不是给外星人看毛片,而是让他们了解我们的身体结构,慢慢的你可以跟他们展示更为复杂的图片。在你和外星人逐步建立了解后如果可能的话通知政府相关部门,以便更好地与外星人接触。但是估计一般的派出所和街道很难相信,所以最好能去科研单位,他们相信你的几率可能高一点,最好能带去一些让他们觉得奇异的外星物体,如果接待你的是一名科学家,那你基本就成功一半了。至于外星人能不能跟你来,你就别强求了,毕竟你能到这一步还能很完整,已经很不容易了。
最后说说第四类接触和第五类接触,这里我个人觉得,还是比较不靠谱的。第四类接触是只通过心灵感应和外星人交流。第五类接触与外星文明建立友好而长期的双向联系。首先心灵感应是不是存在,就是个值得探讨的命题,更何况还要穿越不知道多少光年的宇宙。而和外星人建立友好的联系,现在人类倒是已经做出了尝试,旅行者一号带到太空的记载着人类信息的金属圆盘,现在应该才到太阳系的边缘。宇宙非常大,不管对于我们还是外星人来说都是这样.如果我们某一天真的收到了外星人的信号,也不必太过于高兴或者紧张,因为这个信号可能已经传送了成百上千万年.所以回应可能是完全无意义的事情,因为等我们的信号传到那里的话,他们可能早已经不存在了。
人类在这个宇宙中实在太孤独了,浩瀚的宇宙如果真的只有人类,才让人感到绝望与恐惧,就好比一个巨大的、黑暗房间里面只有你一个人一样,随着时间推移,会被孤独和恐惧折磨的患上抑郁症的,所以人类希望能够在宇宙中找个伴侣,从而在茫茫宇宙中找到一个可以交流的文明,但是就是这么一个简单的愿望人类都无法实现,也可能高等文明根本不屑与我们交流吧。我是老赫,今天先聊到这,咱们下次再见。
第四类接触的剧情是什么样的?
第四类接触的剧情围绕着地球上发生的非凡事件展开,这些事件被认为是外星生物的接触。故事主要围绕着主人公发现了一些神秘的符号和信息,通过破译这些信息,他们与外星生物进行了沟通和交流。
在这一过程中,人类开始意识到外星生物对他们的观察和干预,并且探讨了人类与外星生物之间的关系及其潜在的影响。整个剧情探讨了外星生物接触对人类社会和个人生活所带来的深刻改变。
跨境电商具体是怎么做的?
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读了本文,你将学会:7个步骤快速入门跨境电商!
一、从0到1了解跨境电商入门知识首先,想要了解一个新行业,必须从定义入手。跨境电商,简单来说是依托于互联网的电子商务平台达成购买海外物品交易,并支付结算,是一种国际商业活动。
其次,懂得一些关于这个行业的专业术语是非常有必要的。包括跨境电子商务模式中的:B2B、B2C、B2B2C等,还有关于营销方式的"境外直邮"、"保税仓"、"海外仓"等专业名词。
然后我们通过了解跨境电商的发展历程,来推断这个行业是否具有发展前景。
通过简单地划分,不难看出,从05年至今,跨境电商行业的收益都是呈上升趋势的,这说明跨境电商是非常具有前景的。如果有这方面想法的伙伴,不妨趁现在开始积累经验,之后随着一带一路的发展,这种模式肯定会更为火爆。
二、3张图带你弄懂跨境电商业务模型在决定了要入门跨境电商之后,了解这个行业的业务模型是必不可少的。可以看到以下三张图分别为传统贸易和跨境电商贸易环节对比、跨境电商物流配送模式和目前主要跨境电商模式和特点对比。
通过这三张图,我们可以了解到,整个跨境电商的业务模型,帮助你建立个人的业务模式。
三、7个步骤让新手小白上手获益现在就是最具体的实操步骤了,个人开始入门跨境电商,必须经历以下7个步骤,你才能既拥有全局观,又具有细节思维去做好产品销售。
1、选择平台:亚马逊、速卖通、eBay、Lazada、Shopee等。
亚马逊:亚马逊算是跨境电商的头部企业,因为用户非常多,注册也没有押金,商品上线也非常迅速,所以吸引到了很多商家入驻。亚马逊有强大的物流体系,提供给商家选择,目前已经有14个国家的站点,其中11个已为中国卖家开放,是一个不错的大型平台。但是,这个平台并不适合小白,因为亚马逊的平台规则限制非常多,对运营的要求比较高,且前期需要投入的成本比较高,一旦有违规操作,就会被封号,这样得不偿失,所以不建议小白选择。速卖通:速卖通比起亚马逊就更加适合小白一点,因为它的运营难度比亚马逊稍低一些,前期投入的成本也比较低,再加上平台的规则限制没有那么多,所以做铺货模式的话,是比较有优势的。所以建议小白选择。eBay:是一个可让全球民众上网买卖物品的线上拍卖及购物网站。于1995年创立,主要针对市场是美国和欧洲。尽管开店的门槛低,但需要的东西和手续比较多,且平台方面的规则更偏向买家。所以如果遇到投诉是很麻烦的事,这就表明产品质量一定要过关。eBay是适合有一定外贸资源的人做的,因为平台历史比较久,客源稳定,商品成本高,但是就是因为大件产品成本高,所以不适合新手。东南亚平台:以上的平台可以发现都是针对欧美市场的,但如果对东南亚市场感兴趣的小伙伴不妨考虑一下Lazada、Shopee等平台,这些平台也是非常火热,且对应的市场消费能力也是非常可观的。2、平台入驻
各个平台入驻都有详细的规定,普遍都需要递交企业资料及法人代表人材料。有些平台是不需要企业注册,这个是根据不同平台有不同的规矩。
比如eBay入驻,就需要企业营业执照和法人身份证明,还包括公司地址证明资料(企业的对公账单证明,公营水电煤气账单、电话账单等)还要提前准备好准备销售的信息(销售产品,国家,仓库等)。而东南亚的Shopee、Lazada平台,就可以稍微简单一点,只需要企业营业执照和其他跨境平台经验(店铺链接+流水截图)。
3、用户定位
用户定位是每个电商运营者都需要考虑的,首先将用户分为旧用户、类似用户、有广泛兴趣的用户。然后旧用户还可分为多次购买过的用户、完成购买用户、加入购物车用户、访客用户,最好作出一个表格,进行数据分析,能够定位到用户进行专属投放广告。
要注意的是当做完用户定位之后,能看出你的核心受众是谁?这一类受众是卖家在社交媒体上投放广告的首要目标。卖家可以通过以往的销售情况,通过一些受众分析工具去了解这部分受众的兴趣点,结合这些兴趣点去投放广告,这部分受众的转化率是最高的。
4、产品选择
在进行到这里时,就是最重要的产品选择了。选择产品第一条铁律是:侵权产品不能碰!特别是如果你选择的平台是像亚马逊这种管理非常严格的平台,你会立马被封账号,冻结资金。其次产品的挑选是从几大批发平台中挑选出来的,像1688、批发户、义乌采购等都是不错的选择。
在关于产品制定价格时,需要考虑的成本包括:产品成本、运费成本、包装成本、平台成本,再加上你想要赚取的利润,最后总和就是你的产品价格。但要注意一点,新手是不建议打价格战的!
5、店铺运营和管理
关于店铺的运营,就非常复杂了,你不仅要有管理和营销思维,还必须有定位市场、诊断店铺、数据分析、布局产品、全局把控、卖点挖掘、营销策略的能力。
当然你如果想从一个小白成长为巨头,不可或缺的是要亲身经历一个铺货的环节,持续的上架与提升listing。好的listing会带来更多的流量,吸引客户下订单,而好的销售服务会带来更多的回头客。
6、仓储和物流
关于仓储方面,我是不认为提前储备存货是一个好的选择,新手卖家一般没有积累经验,胡乱囤积商品,只会导致后期卖不出去,而造成产品积压。
关于物流方面,卖家一定要了解清楚你所入驻的平台的物流管理是如何的,它的清关是怎么样的,保税仓和海外仓在哪儿,还有就是选择物流一定要选择稳定的时效,要让客户等待时间短、满意度高才可以。
7、选择收款方式
这一个步骤是一个极其重要的环节。我们都知道每个国家和每个平台支持的支付方式是不同的,所以要提前想好你入驻的平台的支付方式是你能接受的吗?一般我们通常主流的有:Paypal、World First、Payoneer、Ping Pong、Lianlian和银行支票等这些选择,关于每个平台的具体支付方式,可以在它的官网查询或者是询问客服。
现在还有巨型生物吗?
很多人通过电影、电视剧、游戏、动漫了解古生物,都在感慨史前生物的巨大与震撼,并叹息为什么今天没有那么巨大的生物。
确实史前有着许多巨型生物,但是今天依旧有不少巨物存在。
我们先来说说动物首先是蓝鲸,这是一种活在今天的巨大的动物,而且是有史以来最大的动物, 平均体长20多米,重达90多吨,而最大的蓝鲸甚至有33米200多吨。什么恐龙、巨齿鲨、沧龙的体型都被蓝鲸甩在身后,而被吹成比蓝鲸大的那些鱼龙要么就是卫星要么就是化石太碎不可靠。所以蓝鲸是最大动物是无可争议的。蓝鲸
其次还有长须鲸最大可以达到27米重110多吨。还有露脊鲸可达18米重80多吨。而齿鲸的抹香鲸最大也可以达到25米。虽然吨位不如蓝鲸,但是放在史前海洋里也足以傲视群雄。而鱼类的鲸鲨也可以达到18米40吨上下,放在史前鱼类里也算是一个庞然大物了。长须鲸露脊鲸鲸鲨
说到海里我们再说陆地,陆地上的巨物对比史前确实不如海洋那么给力,因为陆地上再也没有可以达到几十吨的巨龙,也没有十几吨的巨犀,也没有十吨左右的巨象。但是不代表陆地没有巨物,现在陆地上最大的动物是非洲象,可以重达5吨,最大7吨上下,而紧随其后的亚洲象有4吨最大也有7吨。也算是庞然大物了。非洲象亚洲象
说完了动物我们再说植物。首先是北美红衫,这种树属于古老的裸子植物,与松柏、银杏关系更近。在恐龙时代已经存在,这种树都是十分直挺,直到顶端才有树冠。最高龙伯亥神树的可以达到115米高,直径甚至有5米左右。同为红衫的雪曼将军树虽然只有83米,但是11米的直径足以让其问鼎最大的树。龙伯亥神树雪曼将军树
其次是澳大利亚杏仁桉,这是一种长在澳大利亚的桉树,树干也是十分笔直,直到顶端才长有树冠,树叶细长,所以站在树下不能乘凉。这种树由于高大,经常需要在地下吸收大量水分,意味着他们会抢夺其他树木所需要的水供养自己。因此在他们周边很少可以长其他植物,也因此有了“霸王树”的称呼。最高的有105米,虽然有说法说曾经有130米的树,但是不可靠。澳大利亚杏仁桉
如果你以为这就是世界上最大的树那只能说你是图样图森破了。我们知道植物的生长方式之神奇远非动物可以比。因为植物会有共生、压条的现象,就是一个树根可以长出许多植株,并且长成独立的个体。压条
最典型的是美国的犹他颤杨林,长久以来人们以为这是一片树林,有40000多棵树,占地40万平方米,总重量估计有6000多吨。可是后来科学家们经过仔细观察发现,这一片树林都是一个树根上长出来的,这到底是不是一个个体呢?犹他颤杨林
此外还有最典型的独木成林现象就是巴金先生笔下的鸟的天堂。这是新会一颗巨大的榕树,松鼠的树枝会垂下一条条气根扎根地下再长成一颗颗植株,以此扩散蔓延,因此鸟的天堂的范围占地高达15亩。而且因为这种特殊的生长方式这棵树还在扩张,而且还有可能达到永生的效果,因为这棵树最初的主干已经枯萎了,但是其他树干却还在生长。鸟的天堂
所以我们不必为我们看不到巨物而遗憾,因为我们生活的年代也是巨物充足的时代。为了能让我们的子孙后代继续可以目睹巨物的风采,我们要珍惜他们,好好保护他们。
四类水库的四类是什么意思?
四类水库的四类是指地表水环境的水质级别为第四类,Ⅳ类主要适用于一般工业用水区及人体非直接接触的娱乐用水区。Ⅳ类水库多为普通农业用水或者灌溉用。将地表水环境质量标准基本项目标准值分为五类,不同功能类别分别执行相应类别的标准值。四类水库的判定会根据四类水库的功能类别,进行单因子评价,评价结果应说明水质达标情况,超标的应说明超标项目和超标倍数。对丰、平、枯水期特征明显的水域,应分水期进行水质评价。
五十岁可以有红颜知己吗?
首先要理什么是知己,就是非常信任可无话不谈,至于蓝颜或红颜都无所谓,人的一生很短,切真惜!
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第四类接触,俯卧撑一组多少个合适?
如今越来越多的男同胞们比起女朋友更加开始关注自己的胸肌了,胸肌展现出强壮的体魄和男性的魅力,不管是穿T恤还是衬衣,都可以显出自己身材有型。胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成,其中胸大肌的饱满发达程度决定了胸部的形态。
胸大肌可以分为上胸部,中胸部和下胸部,这些我们都可以通过俯卧撑锻炼到。
关于俯卧撑的次数建议
首先不同的人做俯卧撑难度不同,不同类型的俯卧撑难度差异也比较大,如果是在标准俯卧撑的情况下,根据不同的人群关于次数的建议也不相同:
1 对于新手而言,由于肌肉量包括力量以及动作模式都不太熟悉,建议每组次数不要太多,以还剩2/uploads/title/20240108/659bbced328b3.jpg3个力竭前结束,这样既能尽可能标准化俯卧撑动作,感受发力,又能节省体力尽可能多做组练习,提高训练容量,一次做50个和分5组做50个的难度很明显是后者更小一些。
2 对于有一定力量基础的健身爱好者而言,随着训练的推进,需要不断增加次数,以刺激肌肉的生长。每次给自己规定一个目标,可以是每组的次数,也可以是每次训练一共的次数。比如一共做200个俯卧撑,尽可能减少组数,增加每组的次数来达到目标。上次是8组,这次争取7组完成;或者每组的次数比上次有所增加。通过次数的增长,提高训练容量,增加肌肉刺激。
3 对于更高水平的健身者,可以尝试不同种类更大难度的俯卧撑,不需要太拘泥于数量。或者练习器械,或者卧推,双杠臂屈伸,更好的刺激肌肉不同部位。
俯卧撑的基础动作
一 标准俯卧撑。
双手与肩膀同宽,间距适中,不能过长或过短,这样的话整个胸部都能锻炼到,会让胸部的肌肉比较均匀,不会出现哪一块肌肉比较突出。
这种俯卧撑比较适合那些喜欢肌肉匀称不喜欢可以突出哪一块肌肉的人士进行训练。
二 宽距俯卧撑。
两手摆放的间隔要比标准的俯卧撑宽大约5至7.5厘米。这个动作锻炼的主要是胸部上半部分的肌肉,而肱三头肌就参与的少一点。
三 窄距俯卧撑。
手掌局里靠近,会增加俯卧撑的难度。窄距俯卧撑能很好的锻炼手臂尤其是肱三头肌的长头,而且对胸肌内侧有很强的的刺激效果,可以作为补充训练。
四 偏重式俯卧撑。
加大对胸肌两侧的刺激,同时很好的锻炼的弱侧肌肉,强化韧带和关节,对塑造胸肌线条很有帮助。
五 其他俯卧撑变式。
我们常在电视上常看到的明星比较喜欢做的,就是腾空类的。比如你在起身的过程中胸部与大胳膊用力腾起,然后在空中拍手、击掌,俯下身去要用力冲击地面。
练习俯卧撑的注意要点
1、防止非目标肌群过多代偿发力
其实在做俯卧撑的一个过程中,最重要的一点就是动作的标准性,如果是不正确的话,那么就会在锻炼肌肉的群体上有一些偏差。
2、手肘夹紧身体两侧
有些玩家做俯卧撑的时候,是采用指尖相对,然后手肘分开的方式进行的,这样对于胸肌刺激比较少,而对于肩部和手臂的刺激就会比较多。
想要让俯卧撑真正刺激到我们的胸肌,我们需要把手肘夹紧身体两侧,这时候才会更加精准的针对我们的胸肌。
3 肩胛骨保持下沉后缩
跟卧推有些类似,如果想要用俯卧撑练到胸肌,就要尽可能少的减少肩部代偿,因为伸肩这个动作会把重量转移到三角肌上面,而胸肌刺激就会减弱。
有些玩家为了完成俯卧撑动作全程,会把肩膀前伸到底,这样俯卧撑上下幅度就会看起来比较大,但是胸肌刺激其实是减弱的。
4 小臂垂直于地面
如果我们练俯卧撑经常是手臂肱三头肌率先酸痛,一般就是因为我们的小臂没有与地面垂直的缘故。
大部分人在做俯卧撑的时候,手的位置放的都比较靠前,这样在俯卧撑下沉的时候,小臂自然就会后倾,这就会造成屈肘代偿,也就是手臂代偿。
俯卧撑日常训练计划
一般健身训练肌肉,不需要每天锻炼,因为肌肉也需要休息恢复的时间,一般隔一天训练一次就可以了。每次可以采用每组锻炼法,比如每组20次,练习4/uploads/title/20240108/659bbced328b3.jpg5组,或者一共完成100个,分若干组完成。
每次可以在原来的基础上,逐渐增加个数和次数,这样我们的肌肉也会不断变强变大。形态也会越来越好。
人类一旦遇见外星人怎么办?
今天跟大家说说如果你遇到外星人,怎么办。
宇宙,这两个字,代表着无限的空间和时间。在无限的空间和时间里,也有着无限的可能,人类是否是唯一的生命,地球是不是唯一的文明,外星人在哪里?大多数时间,人类只能在自问自答中揣测这些问题的答案。但是,我们又总能发现地外文明造访地球的一些蛛丝马迹。
科学家把与外星人接触的程度高低分为五个等级,就是我们俗称的第一类到第五类接触。
所谓第一类接触是近距离看清外星人或者外星飞碟,但是没有发生身体接触,就像平时我们看到空中飞过的不明飞行物一样,但是无法接触到它们,只能看到它们。
目前地球上发生次数最多的接触就是第一类接触,从50年代以来,成百上千人声称看见了外星飞碟或不明飞行物,比较著名的事件有比利时三角形不明飞行物目击事件,这是唯一被比利时军方承认的ufo目击事件,目击人数达1000人、杭州萧山机场ufo目击事件,这是有史以来最清晰的ufo目击事件、美国凤凰之光ufo目击事件、1952年华盛顿ufo事件、凯库拉之光ufo目击事件等,这些都属于第一类接触。
当然这种情况多数是误判,比如《走近科学》当年就讲过一个飞棍事件,结果后来披露是因为监控镜头24帧,飞蛾飞过拉成长线,就是飞棍。所以这种情况大多都很不靠谱。骑白马的不一定是王子,还有可能是唐僧,天上会飞发光的,不一定是外星人,还有可能是小孩放的窜天猴。
但是如果飞行器做出很多现在飞行器无法做出的飞行动作,并且明显是智慧行为,那么就要重视了。首先,遇事不要慌,先拍照发个朋友圈。
第二类接触是遇到外星飞碟坠毁残骸或者外星人尸体,或者发现外星遗留下的痕迹和证据。第二类接触发生的就比较少,不过这类接触不发生则已,一发生就会震惊世界。比如著名的罗斯威尔飞碟坠毁事件就属于典型的第二类接触,不过由于这些事件发生的非常罕见,至今为止罗斯威尔飞碟坠毁事件的真假都无从考究,因为美国把这件事给封锁起来,即使有也不会公开。通过现在各方面透露出来的一些信息,我们可以知道这里肯定有一个特别有意思的故事,比如有飞船的残骸啊,还有外星人的尸体,大家要是有兴趣,以后我也会说给大家。
还有就是现在世界各地发现的各种麦田怪圈现象,就是一片大玉米地,上面可能一夜之间就出现了各种规则的几何图案,有人说是风弄的,有人说是什么自己作秀弄的,但是怪圈中的作物"平顺倒塌"方式以及植物茎节点的烧焦痕迹并不是人力压平所能做到,所以大多数时候我们也都把这个归类为外星人来过地球的一种痕迹。
甚至复活节岛石像和巨石阵也有说是外星人弄的,当然这也是别的故事了啊。
这种情况下我们也算遇到外星人了,这里我劝大家,千万别 琢磨捡点外星飞船的残骸的纪念品回家,这东西万一有辐射呢是吧,或者是外星人厕所炸了崩出来外星排泄物呢,这咱们也都说不准,但是从小妈妈说,别总把外面东西往家里捡,是有道理的。
第三类接触就是直接看见外星人活物或者进入到外星飞碟里面看到里面的结构。
第三类接触或者以上发生的接触就非常稀少了,甚至几乎没有,因为如果发生第三类接触,那么就意味着这个世界肯定存在外星人,人类几十年耗尽心血寻找的外星人目标可能就一朝实现,虽然第三类接触发生的概率很低,但是还是有人声称发生了第三类接触。
历史上比较著名的,大概也有那么几个,比如帕斯卡古拉事件,希尔夫妇被外星人绑架事件,屠牛事件,孟照国事件,巴西亚马逊外星人事件,比利·迈尔接触外星人事件。但是满打满算也就能数出这么六七个。每一个都是扑朔迷离,除了当事人坚持自己遇到了外星人,其他所有证据给出的答案,也都是有待考证。
在这里还是要具体说说第三类接触,因为这种才是我们要面对的最具震撼性的接触。如果真的遇到了外星人,并且你还有自我控制能力,那么你千万 不要惊慌,不要逃跑,也不要使用武力对抗,因为外星人既然能够不远万里来到地球,那他们的科技水平一定远超我们,别做出类似弹弓子打坦克的行为。你要做的是这些,尽量做到不卑不亢,尽量表达我们的友善,语言交流可能会有障碍,当然,不排除外星人有备而来,所以,尽量别说脏话。尽量用数学和图片的形式和他们交流,你可以先用简单的几何图形证明你是智慧生命,先从自然景物开始,然后是人类男女身体的图片,不要误会,这里不是给外星人看毛片,而是让他们了解我们的身体结构,慢慢的你可以跟他们展示更为复杂的图片。在你和外星人逐步建立了解后如果可能的话通知政府相关部门,以便更好地与外星人接触。但是估计一般的派出所和街道很难相信,所以最好能去科研单位,他们相信你的几率可能高一点,最好能带去一些让他们觉得奇异的外星物体,如果接待你的是一名科学家,那你基本就成功一半了。至于外星人能不能跟你来,你就别强求了,毕竟你能到这一步还能很完整,已经很不容易了。
最后说说第四类接触和第五类接触,这里我个人觉得,还是比较不靠谱的。第四类接触是只通过心灵感应和外星人交流。第五类接触与外星文明建立友好而长期的双向联系。首先心灵感应是不是存在,就是个值得探讨的命题,更何况还要穿越不知道多少光年的宇宙。而和外星人建立友好的联系,现在人类倒是已经做出了尝试,旅行者一号带到太空的记载着人类信息的金属圆盘,现在应该才到太阳系的边缘。宇宙非常大,不管对于我们还是外星人来说都是这样.如果我们某一天真的收到了外星人的信号,也不必太过于高兴或者紧张,因为这个信号可能已经传送了成百上千万年.所以回应可能是完全无意义的事情,因为等我们的信号传到那里的话,他们可能早已经不存在了。
人类在这个宇宙中实在太孤独了,浩瀚的宇宙如果真的只有人类,才让人感到绝望与恐惧,就好比一个巨大的、黑暗房间里面只有你一个人一样,随着时间推移,会被孤独和恐惧折磨的患上抑郁症的,所以人类希望能够在宇宙中找个伴侣,从而在茫茫宇宙中找到一个可以交流的文明,但是就是这么一个简单的愿望人类都无法实现,也可能高等文明根本不屑与我们交流吧。我是老赫,今天先聊到这,咱们下次再见。
第四类接触的剧情是什么样的?
第四类接触的剧情围绕着地球上发生的非凡事件展开,这些事件被认为是外星生物的接触。故事主要围绕着主人公发现了一些神秘的符号和信息,通过破译这些信息,他们与外星生物进行了沟通和交流。
在这一过程中,人类开始意识到外星生物对他们的观察和干预,并且探讨了人类与外星生物之间的关系及其潜在的影响。整个剧情探讨了外星生物接触对人类社会和个人生活所带来的深刻改变。
跨境电商具体是怎么做的?
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读了本文,你将学会:7个步骤快速入门跨境电商!
一、从0到1了解跨境电商入门知识首先,想要了解一个新行业,必须从定义入手。跨境电商,简单来说是依托于互联网的电子商务平台达成购买海外物品交易,并支付结算,是一种国际商业活动。
其次,懂得一些关于这个行业的专业术语是非常有必要的。包括跨境电子商务模式中的:B2B、B2C、B2B2C等,还有关于营销方式的"境外直邮"、"保税仓"、"海外仓"等专业名词。
然后我们通过了解跨境电商的发展历程,来推断这个行业是否具有发展前景。
通过简单地划分,不难看出,从05年至今,跨境电商行业的收益都是呈上升趋势的,这说明跨境电商是非常具有前景的。如果有这方面想法的伙伴,不妨趁现在开始积累经验,之后随着一带一路的发展,这种模式肯定会更为火爆。
二、3张图带你弄懂跨境电商业务模型在决定了要入门跨境电商之后,了解这个行业的业务模型是必不可少的。可以看到以下三张图分别为传统贸易和跨境电商贸易环节对比、跨境电商物流配送模式和目前主要跨境电商模式和特点对比。
通过这三张图,我们可以了解到,整个跨境电商的业务模型,帮助你建立个人的业务模式。
三、7个步骤让新手小白上手获益现在就是最具体的实操步骤了,个人开始入门跨境电商,必须经历以下7个步骤,你才能既拥有全局观,又具有细节思维去做好产品销售。
1、选择平台:亚马逊、速卖通、eBay、Lazada、Shopee等。
亚马逊:亚马逊算是跨境电商的头部企业,因为用户非常多,注册也没有押金,商品上线也非常迅速,所以吸引到了很多商家入驻。亚马逊有强大的物流体系,提供给商家选择,目前已经有14个国家的站点,其中11个已为中国卖家开放,是一个不错的大型平台。但是,这个平台并不适合小白,因为亚马逊的平台规则限制非常多,对运营的要求比较高,且前期需要投入的成本比较高,一旦有违规操作,就会被封号,这样得不偿失,所以不建议小白选择。速卖通:速卖通比起亚马逊就更加适合小白一点,因为它的运营难度比亚马逊稍低一些,前期投入的成本也比较低,再加上平台的规则限制没有那么多,所以做铺货模式的话,是比较有优势的。所以建议小白选择。eBay:是一个可让全球民众上网买卖物品的线上拍卖及购物网站。于1995年创立,主要针对市场是美国和欧洲。尽管开店的门槛低,但需要的东西和手续比较多,且平台方面的规则更偏向买家。所以如果遇到投诉是很麻烦的事,这就表明产品质量一定要过关。eBay是适合有一定外贸资源的人做的,因为平台历史比较久,客源稳定,商品成本高,但是就是因为大件产品成本高,所以不适合新手。东南亚平台:以上的平台可以发现都是针对欧美市场的,但如果对东南亚市场感兴趣的小伙伴不妨考虑一下Lazada、Shopee等平台,这些平台也是非常火热,且对应的市场消费能力也是非常可观的。2、平台入驻
各个平台入驻都有详细的规定,普遍都需要递交企业资料及法人代表人材料。有些平台是不需要企业注册,这个是根据不同平台有不同的规矩。
比如eBay入驻,就需要企业营业执照和法人身份证明,还包括公司地址证明资料(企业的对公账单证明,公营水电煤气账单、电话账单等)还要提前准备好准备销售的信息(销售产品,国家,仓库等)。而东南亚的Shopee、Lazada平台,就可以稍微简单一点,只需要企业营业执照和其他跨境平台经验(店铺链接+流水截图)。
3、用户定位
用户定位是每个电商运营者都需要考虑的,首先将用户分为旧用户、类似用户、有广泛兴趣的用户。然后旧用户还可分为多次购买过的用户、完成购买用户、加入购物车用户、访客用户,最好作出一个表格,进行数据分析,能够定位到用户进行专属投放广告。
要注意的是当做完用户定位之后,能看出你的核心受众是谁?这一类受众是卖家在社交媒体上投放广告的首要目标。卖家可以通过以往的销售情况,通过一些受众分析工具去了解这部分受众的兴趣点,结合这些兴趣点去投放广告,这部分受众的转化率是最高的。
4、产品选择
在进行到这里时,就是最重要的产品选择了。选择产品第一条铁律是:侵权产品不能碰!特别是如果你选择的平台是像亚马逊这种管理非常严格的平台,你会立马被封账号,冻结资金。其次产品的挑选是从几大批发平台中挑选出来的,像1688、批发户、义乌采购等都是不错的选择。
在关于产品制定价格时,需要考虑的成本包括:产品成本、运费成本、包装成本、平台成本,再加上你想要赚取的利润,最后总和就是你的产品价格。但要注意一点,新手是不建议打价格战的!
5、店铺运营和管理
关于店铺的运营,就非常复杂了,你不仅要有管理和营销思维,还必须有定位市场、诊断店铺、数据分析、布局产品、全局把控、卖点挖掘、营销策略的能力。
当然你如果想从一个小白成长为巨头,不可或缺的是要亲身经历一个铺货的环节,持续的上架与提升listing。好的listing会带来更多的流量,吸引客户下订单,而好的销售服务会带来更多的回头客。
6、仓储和物流
关于仓储方面,我是不认为提前储备存货是一个好的选择,新手卖家一般没有积累经验,胡乱囤积商品,只会导致后期卖不出去,而造成产品积压。
关于物流方面,卖家一定要了解清楚你所入驻的平台的物流管理是如何的,它的清关是怎么样的,保税仓和海外仓在哪儿,还有就是选择物流一定要选择稳定的时效,要让客户等待时间短、满意度高才可以。
7、选择收款方式
这一个步骤是一个极其重要的环节。我们都知道每个国家和每个平台支持的支付方式是不同的,所以要提前想好你入驻的平台的支付方式是你能接受的吗?一般我们通常主流的有:Paypal、World First、Payoneer、Ping Pong、Lianlian和银行支票等这些选择,关于每个平台的具体支付方式,可以在它的官网查询或者是询问客服。
现在还有巨型生物吗?
很多人通过电影、电视剧、游戏、动漫了解古生物,都在感慨史前生物的巨大与震撼,并叹息为什么今天没有那么巨大的生物。
确实史前有着许多巨型生物,但是今天依旧有不少巨物存在。
我们先来说说动物
首先是蓝鲸,这是一种活在今天的巨大的动物,而且是有史以来最大的动物, 平均体长20多米,重达90多吨,而最大的蓝鲸甚至有33米200多吨。什么恐龙、巨齿鲨、沧龙的体型都被蓝鲸甩在身后,而被吹成比蓝鲸大的那些鱼龙要么就是卫星要么就是化石太碎不可靠。所以蓝鲸是最大动物是无可争议的。蓝鲸
其次还有长须鲸最大可以达到27米重110多吨。还有露脊鲸可达18米重80多吨。而齿鲸的抹香鲸最大也可以达到25米。虽然吨位不如蓝鲸,但是放在史前海洋里也足以傲视群雄。而鱼类的鲸鲨也可以达到18米40吨上下,放在史前鱼类里也算是一个庞然大物了。长须鲸露脊鲸鲸鲨
说到海里我们再说陆地,陆地上的巨物对比史前确实不如海洋那么给力,因为陆地上再也没有可以达到几十吨的巨龙,也没有十几吨的巨犀,也没有十吨左右的巨象。但是不代表陆地没有巨物,现在陆地上最大的动物是非洲象,可以重达5吨,最大7吨上下,而紧随其后的亚洲象有4吨最大也有7吨。也算是庞然大物了。非洲象亚洲象
说完了动物我们再说植物。
首先是北美红衫,这种树属于古老的裸子植物,与松柏、银杏关系更近。在恐龙时代已经存在,这种树都是十分直挺,直到顶端才有树冠。最高龙伯亥神树的可以达到115米高,直径甚至有5米左右。同为红衫的雪曼将军树虽然只有83米,但是11米的直径足以让其问鼎最大的树。龙伯亥神树雪曼将军树
其次是澳大利亚杏仁桉,这是一种长在澳大利亚的桉树,树干也是十分笔直,直到顶端才长有树冠,树叶细长,所以站在树下不能乘凉。这种树由于高大,经常需要在地下吸收大量水分,意味着他们会抢夺其他树木所需要的水供养自己。因此在他们周边很少可以长其他植物,也因此有了“霸王树”的称呼。最高的有105米,虽然有说法说曾经有130米的树,但是不可靠。澳大利亚杏仁桉
如果你以为这就是世界上最大的树那只能说你是图样图森破了。我们知道植物的生长方式之神奇远非动物可以比。因为植物会有共生、压条的现象,就是一个树根可以长出许多植株,并且长成独立的个体。压条
最典型的是美国的犹他颤杨林,长久以来人们以为这是一片树林,有40000多棵树,占地40万平方米,总重量估计有6000多吨。可是后来科学家们经过仔细观察发现,这一片树林都是一个树根上长出来的,这到底是不是一个个体呢?犹他颤杨林
此外还有最典型的独木成林现象就是巴金先生笔下的鸟的天堂。这是新会一颗巨大的榕树,松鼠的树枝会垂下一条条气根扎根地下再长成一颗颗植株,以此扩散蔓延,因此鸟的天堂的范围占地高达15亩。而且因为这种特殊的生长方式这棵树还在扩张,而且还有可能达到永生的效果,因为这棵树最初的主干已经枯萎了,但是其他树干却还在生长。鸟的天堂
所以我们不必为我们看不到巨物而遗憾,因为我们生活的年代也是巨物充足的时代。为了能让我们的子孙后代继续可以目睹巨物的风采,我们要珍惜他们,好好保护他们。
四类水库的四类是什么意思?
四类水库的四类是指地表水环境的水质级别为第四类,Ⅳ类主要适用于一般工业用水区及人体非直接接触的娱乐用水区。Ⅳ类水库多为普通农业用水或者灌溉用。将地表水环境质量标准基本项目标准值分为五类,不同功能类别分别执行相应类别的标准值。四类水库的判定会根据四类水库的功能类别,进行单因子评价,评价结果应说明水质达标情况,超标的应说明超标项目和超标倍数。对丰、平、枯水期特征明显的水域,应分水期进行水质评价。
五十岁可以有红颜知己吗?
首先要理什么是知己,就是非常信任可无话不谈,至于蓝颜或红颜都无所谓,人的一生很短,切真惜!
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