running man 110123(韩国runningman搞笑的几期)
专栏
2024-04-20 18:10
440
目录- running man 110123,韩国runningman搞笑的几期?
- 使用CISCO模拟器配置路由器的用户名及密码?
- 500左右的头戴耳机有没有推荐的?
- 脂肪是怎样一步步从身体里消失的?
- 最近有什么新电影推荐?
- 每天跳绳要多久才能减肥?
- 宋智孝指挥李光洙和池石镇是哪期?
running man 110123,韩国runningman搞笑的几期?
其实看个人喜好啦 我个人认为只要只有男嘉宾 节目就会有意思一些 因为一旦女嘉宾出现 runningman 们 放水就比较严重 另外 随着节目的海外开展 大概在60到73以及间出现了几集布景比较大型的例如:北京特辑 香港特辑 诸神之战 ……情节也是以线索形势发展 一般必须从头看到尾。如果是每天挑不到一个半小时看的话 建议看一下07——60 季( 个人不喜欢比如有孙丹菲 玄英的那几集 经常尖叫)。100集以后,综合性比较强都比较推荐吧 主要还是不喜欢有女嘉宾的参演的,running man粉认为ACE才是女神。
我个人认为的比较有意思的几集:
10年:100912 E10嘉宾:车太贤、尹世雅(亮点是车禧嫔欺负老虎)
101205 E20(缺宋仲基)嘉宾:金希澈(Super Junior)(亮点是第一环节天气预报 第二环节刘在石测谎仪)
101226 E23 平昌冬奥会声援特辑 嘉宾:沈炯来(中间我个人觉得爆笑)
另外觉得不如上面那几集的但是也推荐的:101212 E21嘉宾:金济东
110109 E25 动漫特辑 嘉宾:朴宝英
11年:110116 E26 嘉宾:李文植、郑振英(中间大哥唱歌)
110313 E34嘉宾:Uee、朴俊奎( Uie的 1VS 9)
110904 E59 Hip/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgHop特辑(我个人的偏好啦 )
另外觉得不如上面那几集的但是也推荐的:110123 E27嘉宾:郑允浩、沈昌珉
110424 E40嘉宾:Nichkhun、玉泽演.
111225 E74 圣诞超能力者特辑
容和的香港特辑 72 73
12年:120108 E76 杀手特辑 嘉宾:池珍熙、金圣洙、李天熙、朱相旭(最后的池珍熙大哥撕名牌)
120129 E79 福尔摩斯特辑嘉宾:尹道贤、金济东
120415 E90 大哥竞赛嘉宾:朴俊奎、朴相勉、李德华.
120422 E91 刘士邦再临特辑
120722 E104 Running2012夏季奥运会嘉宾:含恩静、银赫、郑容和、nichkhun、李准、尹斗俊、林时完
120826 E108 浪漫喜剧(Gary因伤缺席)嘉宾:孔孝真,李准.
121202 E122 8090传奇特辑 嘉宾:金泰亨、郑源官、李尚原(消防车)朴南正、姜修智、金完宣、具荷拉(KARA)
121209 E123 泡菜大战 嘉宾:韩孝珠.高修
13年:130106 E127 十二干支竞赛 嘉宾:崔智友李起光、郑容和、李宗泫、Simon D.
130120 E129 Running2013冬季奥运会偶像队:珉豪、崔雪莉、李准、郑容和、李宗泫、黄光熙、L(金明洙)
130127 E130 第三代最强者战 - 还生
130324 E138 学校竞赛嘉宾:金秀路、闵孝琳、金宇彬、李钟硕、李宗泫(CNBLUE)
130505 E144 传说的画片王 嘉宾:车仁表、徐章勋、ricky lee neely
130512 E145 running manVS金炳万的丛林法则嘉宾:金炳万、卢宇振、朴正哲、全慧彬、郑珍云(2AM
130526 E147 花美男体育大赛嘉宾:金秀贤、李玹雨
亚洲梦想杯
12——13年很多其实不是爆笑 但是很喜欢 个人意见吧
使用CISCO模拟器配置路由器的用户名及密码?
Router>enable //进入配置模式 Router#config terminal //进入特权模式 Router(config)#hostname R1 //更改设备名称为R1 Router(config)#username CISCO password 123 //设置用户名cisco 密码123 Router(config)#line console 0 Router(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#login local//在本地使用设置的用户名和密码 R1(config)#line vty 0 4 // 设置telnet权限 R1(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#password 456 // 设定telnet下的密码为456 R1(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#login //确认 R1(config)#enable password 789 //设定 enable 密码为789 R1#copy running/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgconfig startup/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgconfig copy run//保存到NVRAM
500左右的头戴耳机有没有推荐的?
现在不仅仅是蓝牙耳机流行,头戴耳机在我们的生活中也是很常用的,尤其对于喜欢听音乐和打游戏的小伙伴,一款好的头戴式耳机是很重要的。那么今天就我来为大家列出500元左右头戴式耳机排行榜,给您做个参考。
500元左右头戴式耳机推荐:
1、AKG Y50
2、JBL T450BT
3、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH400
4、飞利浦SHP9500
5、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH500
6、Razer 北海巨妖
7、雅马哈HPH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg200
8、漫步者W830BT
1、AKG Y50:AKG的这款耳机的配置是非常不错的,性价比也很高,灵敏度也是高达115dB,平时看电影和听音乐的音质是很清晰的,不会有杂音的问题出现,很推荐给各位。
参考价格:499RMB
耳机配置:16/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg24000Hz频响范围、32欧姆阻抗
2、JBL T450BT:JBL的耳机系列在国内是非常受欢迎,这款头戴式也是属于性价比很高的,里面的防噪音技术做的特别不错,平时听音乐或者打游戏的话,使用感是很好的。
参考价格:450RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、32欧姆阻抗
3、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH400:在500元左右头戴式耳机排行榜中,索尼的这款特别受年轻人的喜欢,因为它的外形设计得比较时尚,音质方面也是属于比较不错的款式。
参考价格:399RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、30mm单元直径

4、飞利浦SHP9500:这款飞利浦的耳机的功能性很全面,特别适合喜欢打游戏和听音乐的人,的还采取了高保真的配置,声音的真实性会特别的高,戴起来也不会对耳朵产生压迫感,特别的舒适。
参考价格:459RMB
耳机配置:12/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg35000Hz频响范围、32欧姆阻抗
5、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH500:这款耳机的声音层次听起来是非常分明的,没有什么杂音。功能性也比较全面,里面设置的内置麦克风可以让语音更加清晰,平时出门携带也很方面,利用蓝牙就可以连接。
参考价格:450RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、30mm单元直径

6、Razer 北海巨妖:这款耳机的外形设计非常时尚,很推荐给年轻人,7.1环绕声使用起来的音质也是非常好的,长期实用耳朵也不会感觉不适,性价比很高的一款耳机。
参考价格:400RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、32欧姆阻抗
7、雅马哈HPH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg200:这款耳机的三频均衡非常不错,所以音质也是很好的,特别适合音乐发烧友,平时生活中如果有在学乐器,这款耳机也是很不错的选择。
参考价格:580RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、48欧姆阻抗

8、漫步者W830BT:漫步者的这款耳机采取了蓝牙的连接方式,很好的提升了它的便捷性,整体的音质也是非常不错的,平时听音乐和看电影都是不错的选择。
参考价格:399RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、24欧姆阻抗
爱音乐!爱生活就在马逍遥频道!关注我有惊喜哦!
{!/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "58729518759400"} /uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg}脂肪是怎样一步步从身体里消失的?
谢谢邀请,其实这个问题很有意思,涉及到一些生理性化的问题,今天也跟大家详细的聊一下。
1、脂肪是什么脂肪一般是储存在脂肪细胞里面的,简单理解它是一种油脂类的物质。一般来说人体在能量充足的时候是不会动用脂肪的。
也只有在人体糖分不足的情况下,才会利用脂肪供能,在人体的作用下,分解的脂肪被左旋右碱运出脂肪细胞,送到线粒体上面,去燃烧,产生能量。
2、脂肪如何在体内消失的?脂肪在线粒体上面燃烧以后,会产生燃烧分解的产物,脂肪燃烧分解以后就是二氧化碳、水,酮体,这些都会随着我们的大小便排出体外。
然后脂肪细胞由于缺少了脂肪,体积就会变小。我们人体也会慢慢的瘦下来。
3、如何让脂肪消失?这就涉及到一个能量差的问题,我们减肥就是要摄入小于消耗,从而让身体分解脂肪来供能,促使脂肪细胞的体积缩小。人也就瘦了下来,脂肪就消失了。
具体可以这么做/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg优化饮食结构
对于绝大部分人来说,减肥主要靠调整饮食结构,我们不可能天天运动,但我们一定会天天吃饭,所以从饮食着手是最接地气也是最实际的。
这里我也将讲几个最简单的饮食原则。主食方面多吃杂粮粥,杂粮粥用10~15种的杂粮组成,豆类和谷类混合的越多,营养价值就越高。
多吃优质蛋白,比如鱼虾海鲜,鸡蛋,鸡胸肉的。这里要提醒大家,植物蛋白的营养价值普遍低于动物蛋白。所以如果你不是素食主义者,尽量还是多吃动物蛋白,营养价值会更高,对我们减肥效果也更好。
这里补充一点食物的先后顺序也很重要,我们要先喝汤,在吃肉和蔬菜,最后吃主食。这样既能起到提高饱腹感,又能把能量摄入降到最低。极大的促进了减肥的效果。
总结:只要注意了这几点,你的体重就会慢慢的下来,脂肪也会一步步的消失。如果同时能够配合运动减肥效果会更好,身材也会更加好看。
最近有什么新电影推荐?
喜欢喜剧,但不喜欢闹剧,想感受温情,但不愿被强行煽情?韩国电影《我的一级兄弟》你值得拥有。
提到李光洙,大多数人是因综艺节目《running man》认识了这个搞笑实力优秀的“长颈鹿”。虽然之前李光洙也曾在多个影视剧里客串过,但“长颈鹿”挑大梁的大银幕之作可真找不见。
《我的一级兄弟》使李光洙站绝对C位。
影片中另一位主演申河均也是多年的配角熬成“婆”。他曾出演过《亲切的金子》《极限职业》《夺宝联盟》等影片,演技可信。
电影《我的一级兄弟》根据真人真事改编。
这里的“一级”是指残障等级。影片讲述的是肢体残障一级与精神障碍一级的两个难兄难弟相遇后相互关怀照顾不离不弃的感人故事。
姜世河(申河均饰演)因颈椎脊柱受损导致高位瘫痪,脖子以下全无痛感。
(少年世河)
世河原有母亲照顾,然而母亲离世后他成了亲戚们的累赘,被送进名为“责任之家”的福利院。
在“责任之家”世河认识了善良的院长,也遇到了此后成为他“手脚”的兄弟东久(李光洙饰演)。
虽然东久的智力之想当于五岁的孩子,但是他总能记得无论去哪都要推着一动不能动的世河。
(少年东久)
世河的大脑加上东久的身体,两个人“取长补短”一同在福利院愉快成长起来,亲如兄弟。
然而平静的日子因为院长去世而被打破。房子被收走,世河和东久也面临分别。
为了能和东久继续在一起相互照顾,世河带着东久想了不少办法做了很多努力。
比如,东久擅长游泳,世河就请了教练训练东久。以求东久获得游泳比赛的冠军。
当东久出现在电视采访里,多年前遗弃东久的母亲突然有了找回儿子的心愿。
东久的母亲通过诉讼赢回了监护权,而那一刻起,二十年相依为命的两兄弟被分开了。
可他们怎么能分的开呢?东久是世河的腿,世河是东久的大脑。他们都有“不足”,可他们在一起就能适合这个世界。
“弱小的人要一起生活。”
世河和东久两个弱者,无法放弃彼此,是因为多年相伴的习惯,更是因为无法割舍的情感,早已血肉相连。他们不是亲人,但已胜家人。
也因为他们都是弱者,才能比一般人体会生存于世的孤单与艰辛。世人冷落他们,遭过亲人嫌弃,可对彼此而言他们一直不离不弃。
镜头在对准弱势群体故事时并未有“卖惨”博同情的嫌疑,反而加入了诸多逗趣场面和台词稀释眼泪。温情不等于煽情。
让人真心笑的不是似傻的行为, 而是他们努力生存的样子。让人哭的不是撕裂的情绪而是明知现实残酷却不低头的感动。
每天跳绳要多久才能减肥?
你好,我是一名国家二级运动员,也是健身教练,专注于减脂塑形。
跳绳可以减肥,在你原来的基础上,你增加了跳绳这项运动,可以增加你额外的热量消耗,一般一天跳30分钟以上,每周跳4/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg5次左右,一个月的时间就能看到效果了,三个月就有一个明显的效果,要是配以适当的饮食配合,那就效果更好,但是不是每个人都能通过跳绳来减肥的。
下面通过我的回答,你可以了解学习到3个方面:
一、跳绳不适合什么人群1、大体重者,跑跳类的运动对大体重者关节的冲击较大,特别是膝关节;
2、体能基础差,常年不运动的人,宜从轻量运动开始;
3、患有静脉曲张、关节病以及膝盖有过伤病还没有痊愈的人群;
4、有心脏疾病、血压问题的人群。
二、怎样跳绳减肥效率高1、跳绳的姿势要正确,下面通过动图来了解一下:
2、跳绳的时长与频率
跳绳属于有氧运动,和其他有氧运动一样,要想减肥效果好,最好跳绳时间大于30分钟,我们可以每跳200/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg300个左右休息一分钟。
为什么要30分钟呢,跳绳前30分钟,我们身体供能主要是糖原,脂肪次之;30分钟左右之后,脂肪供能达到50%以上。
所以,跳绳时长一般要大于30分钟,一般45分钟左右;频率是跳200/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg300左右休息一分钟再开始。
三、怎样的饮食调整配以跳绳效果最佳你可以在你的饮食基础上,每天减少300/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg500大卡的摄入:
1、不喝饮料不喝酒:饮料热量高且添加剂多,酒会阻碍脂肪的代谢燃烧,而且喝酒还会吃更多菜,增加额外的热量;
2、不吃零食和夜宵:零食热量高,夜宵是额外的热量;
3、减少碳水的摄入,可以用紫薯玉米等代替米饭面食;
4、增加蛋白质的摄入比例,蛋白质有助于肌肉的生长;
5、适量的优质脂肪,橄榄油、牛油果、坚果类等都是优质脂肪;
6、多吃水果蔬菜,增加维生素和纤维素;
7、三餐七分饱、每天八杯水。
总结:使用正确的跳绳姿势,控制好时长和频率,再配以健康的饮食,一定可以达到最佳的减肥效果。
感谢阅读,我是减肥教练小杨,希望我的分享可以给大家带来帮助,有更多问题关注我哟~~
宋智孝指挥李光洙和池石镇是哪期?
第123期
第123期节目主题是“泡菜大战”特辑,嘉宾是韩孝周、高修,两人分别选择RM成员作为搭档,其中韩孝珠、刘在石、Gary一队,高修、金钟国、哈哈一队,宋智孝、李光洙、池石镇一队,三队进行比赛获得泡菜大战的原材料白菜。
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- 500左右的头戴耳机有没有推荐的?
- 脂肪是怎样一步步从身体里消失的?
- 最近有什么新电影推荐?
- 每天跳绳要多久才能减肥?
- 宋智孝指挥李光洙和池石镇是哪期?
running man 110123,韩国runningman搞笑的几期?
其实看个人喜好啦 我个人认为只要只有男嘉宾 节目就会有意思一些 因为一旦女嘉宾出现 runningman 们 放水就比较严重 另外 随着节目的海外开展 大概在60到73以及间出现了几集布景比较大型的例如:北京特辑 香港特辑 诸神之战 ……情节也是以线索形势发展 一般必须从头看到尾。如果是每天挑不到一个半小时看的话 建议看一下07——60 季( 个人不喜欢比如有孙丹菲 玄英的那几集 经常尖叫)。100集以后,综合性比较强都比较推荐吧 主要还是不喜欢有女嘉宾的参演的,running man粉认为ACE才是女神。
我个人认为的比较有意思的几集:
10年:100912 E10嘉宾:车太贤、尹世雅(亮点是车禧嫔欺负老虎)
101205 E20(缺宋仲基)嘉宾:金希澈(Super Junior)(亮点是第一环节天气预报 第二环节刘在石测谎仪)
101226 E23 平昌冬奥会声援特辑 嘉宾:沈炯来(中间我个人觉得爆笑)
另外觉得不如上面那几集的但是也推荐的:101212 E21嘉宾:金济东
110109 E25 动漫特辑 嘉宾:朴宝英
11年:110116 E26 嘉宾:李文植、郑振英(中间大哥唱歌)
110313 E34嘉宾:Uee、朴俊奎( Uie的 1VS 9)
110904 E59 Hip/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgHop特辑(我个人的偏好啦 )
另外觉得不如上面那几集的但是也推荐的:110123 E27嘉宾:郑允浩、沈昌珉
110424 E40嘉宾:Nichkhun、玉泽演.
111225 E74 圣诞超能力者特辑
容和的香港特辑 72 73
12年:120108 E76 杀手特辑 嘉宾:池珍熙、金圣洙、李天熙、朱相旭(最后的池珍熙大哥撕名牌)
120129 E79 福尔摩斯特辑嘉宾:尹道贤、金济东
120415 E90 大哥竞赛嘉宾:朴俊奎、朴相勉、李德华.
120422 E91 刘士邦再临特辑
120722 E104 Running2012夏季奥运会嘉宾:含恩静、银赫、郑容和、nichkhun、李准、尹斗俊、林时完
120826 E108 浪漫喜剧(Gary因伤缺席)嘉宾:孔孝真,李准.
121202 E122 8090传奇特辑 嘉宾:金泰亨、郑源官、李尚原(消防车)朴南正、姜修智、金完宣、具荷拉(KARA)
121209 E123 泡菜大战 嘉宾:韩孝珠.高修
13年:130106 E127 十二干支竞赛 嘉宾:崔智友李起光、郑容和、李宗泫、Simon D.
130120 E129 Running2013冬季奥运会偶像队:珉豪、崔雪莉、李准、郑容和、李宗泫、黄光熙、L(金明洙)
130127 E130 第三代最强者战 - 还生
130324 E138 学校竞赛嘉宾:金秀路、闵孝琳、金宇彬、李钟硕、李宗泫(CNBLUE)
130505 E144 传说的画片王 嘉宾:车仁表、徐章勋、ricky lee neely
130512 E145 running manVS金炳万的丛林法则嘉宾:金炳万、卢宇振、朴正哲、全慧彬、郑珍云(2AM
130526 E147 花美男体育大赛嘉宾:金秀贤、李玹雨
亚洲梦想杯
12——13年很多其实不是爆笑 但是很喜欢 个人意见吧
使用CISCO模拟器配置路由器的用户名及密码?
Router>enable //进入配置模式 Router#config terminal //进入特权模式 Router(config)#hostname R1 //更改设备名称为R1 Router(config)#username CISCO password 123 //设置用户名cisco 密码123 Router(config)#line console 0 Router(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#login local//在本地使用设置的用户名和密码 R1(config)#line vty 0 4 // 设置telnet权限 R1(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#password 456 // 设定telnet下的密码为456 R1(config/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgline)#login //确认 R1(config)#enable password 789 //设定 enable 密码为789 R1#copy running/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgconfig startup/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgconfig copy run//保存到NVRAM
500左右的头戴耳机有没有推荐的?
现在不仅仅是蓝牙耳机流行,头戴耳机在我们的生活中也是很常用的,尤其对于喜欢听音乐和打游戏的小伙伴,一款好的头戴式耳机是很重要的。那么今天就我来为大家列出500元左右头戴式耳机排行榜,给您做个参考。
500元左右头戴式耳机推荐:
1、AKG Y50
2、JBL T450BT
3、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH400
4、飞利浦SHP9500
5、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH500
6、Razer 北海巨妖
7、雅马哈HPH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg200
8、漫步者W830BT
1、AKG Y50:AKG的这款耳机的配置是非常不错的,性价比也很高,灵敏度也是高达115dB,平时看电影和听音乐的音质是很清晰的,不会有杂音的问题出现,很推荐给各位。
参考价格:499RMB
耳机配置:16/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg24000Hz频响范围、32欧姆阻抗
2、JBL T450BT:JBL的耳机系列在国内是非常受欢迎,这款头戴式也是属于性价比很高的,里面的防噪音技术做的特别不错,平时听音乐或者打游戏的话,使用感是很好的。
参考价格:450RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、32欧姆阻抗
3、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH400:在500元左右头戴式耳机排行榜中,索尼的这款特别受年轻人的喜欢,因为它的外形设计得比较时尚,音质方面也是属于比较不错的款式。
参考价格:399RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、30mm单元直径

4、飞利浦SHP9500:这款飞利浦的耳机的功能性很全面,特别适合喜欢打游戏和听音乐的人,的还采取了高保真的配置,声音的真实性会特别的高,戴起来也不会对耳朵产生压迫感,特别的舒适。
参考价格:459RMB
耳机配置:12/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg35000Hz频响范围、32欧姆阻抗
5、索尼WH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpgCH500:这款耳机的声音层次听起来是非常分明的,没有什么杂音。功能性也比较全面,里面设置的内置麦克风可以让语音更加清晰,平时出门携带也很方面,利用蓝牙就可以连接。
参考价格:450RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、30mm单元直径

6、Razer 北海巨妖:这款耳机的外形设计非常时尚,很推荐给年轻人,7.1环绕声使用起来的音质也是非常好的,长期实用耳朵也不会感觉不适,性价比很高的一款耳机。
参考价格:400RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、32欧姆阻抗
7、雅马哈HPH/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg200:这款耳机的三频均衡非常不错,所以音质也是很好的,特别适合音乐发烧友,平时生活中如果有在学乐器,这款耳机也是很不错的选择。
参考价格:580RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、48欧姆阻抗

8、漫步者W830BT:漫步者的这款耳机采取了蓝牙的连接方式,很好的提升了它的便捷性,整体的音质也是非常不错的,平时听音乐和看电影都是不错的选择。
参考价格:399RMB
耳机配置:20/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg20000Hz频响范围、24欧姆阻抗
爱音乐!爱生活就在马逍遥频道!关注我有惊喜哦!
{!/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "58729518759400"} /uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg}
脂肪是怎样一步步从身体里消失的?
谢谢邀请,其实这个问题很有意思,涉及到一些生理性化的问题,今天也跟大家详细的聊一下。
1、脂肪是什么
脂肪一般是储存在脂肪细胞里面的,简单理解它是一种油脂类的物质。一般来说人体在能量充足的时候是不会动用脂肪的。
也只有在人体糖分不足的情况下,才会利用脂肪供能,在人体的作用下,分解的脂肪被左旋右碱运出脂肪细胞,送到线粒体上面,去燃烧,产生能量。
2、脂肪如何在体内消失的?
脂肪在线粒体上面燃烧以后,会产生燃烧分解的产物,脂肪燃烧分解以后就是二氧化碳、水,酮体,这些都会随着我们的大小便排出体外。
然后脂肪细胞由于缺少了脂肪,体积就会变小。我们人体也会慢慢的瘦下来。
3、如何让脂肪消失?
这就涉及到一个能量差的问题,我们减肥就是要摄入小于消耗,从而让身体分解脂肪来供能,促使脂肪细胞的体积缩小。人也就瘦了下来,脂肪就消失了。
具体可以这么做/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg优化饮食结构
对于绝大部分人来说,减肥主要靠调整饮食结构,我们不可能天天运动,但我们一定会天天吃饭,所以从饮食着手是最接地气也是最实际的。
这里我也将讲几个最简单的饮食原则。主食方面多吃杂粮粥,杂粮粥用10~15种的杂粮组成,豆类和谷类混合的越多,营养价值就越高。
多吃优质蛋白,比如鱼虾海鲜,鸡蛋,鸡胸肉的。这里要提醒大家,植物蛋白的营养价值普遍低于动物蛋白。所以如果你不是素食主义者,尽量还是多吃动物蛋白,营养价值会更高,对我们减肥效果也更好。
这里补充一点食物的先后顺序也很重要,我们要先喝汤,在吃肉和蔬菜,最后吃主食。这样既能起到提高饱腹感,又能把能量摄入降到最低。极大的促进了减肥的效果。
总结:只要注意了这几点,你的体重就会慢慢的下来,脂肪也会一步步的消失。如果同时能够配合运动减肥效果会更好,身材也会更加好看。
最近有什么新电影推荐?
喜欢喜剧,但不喜欢闹剧,想感受温情,但不愿被强行煽情?韩国电影《我的一级兄弟》你值得拥有。
提到李光洙,大多数人是因综艺节目《running man》认识了这个搞笑实力优秀的“长颈鹿”。虽然之前李光洙也曾在多个影视剧里客串过,但“长颈鹿”挑大梁的大银幕之作可真找不见。
《我的一级兄弟》使李光洙站绝对C位。
影片中另一位主演申河均也是多年的配角熬成“婆”。他曾出演过《亲切的金子》《极限职业》《夺宝联盟》等影片,演技可信。
电影《我的一级兄弟》根据真人真事改编。
这里的“一级”是指残障等级。影片讲述的是肢体残障一级与精神障碍一级的两个难兄难弟相遇后相互关怀照顾不离不弃的感人故事。
姜世河(申河均饰演)因颈椎脊柱受损导致高位瘫痪,脖子以下全无痛感。
(少年世河)
世河原有母亲照顾,然而母亲离世后他成了亲戚们的累赘,被送进名为“责任之家”的福利院。
在“责任之家”世河认识了善良的院长,也遇到了此后成为他“手脚”的兄弟东久(李光洙饰演)。
虽然东久的智力之想当于五岁的孩子,但是他总能记得无论去哪都要推着一动不能动的世河。
(少年东久)
世河的大脑加上东久的身体,两个人“取长补短”一同在福利院愉快成长起来,亲如兄弟。
然而平静的日子因为院长去世而被打破。房子被收走,世河和东久也面临分别。
为了能和东久继续在一起相互照顾,世河带着东久想了不少办法做了很多努力。
比如,东久擅长游泳,世河就请了教练训练东久。以求东久获得游泳比赛的冠军。
当东久出现在电视采访里,多年前遗弃东久的母亲突然有了找回儿子的心愿。
东久的母亲通过诉讼赢回了监护权,而那一刻起,二十年相依为命的两兄弟被分开了。
可他们怎么能分的开呢?东久是世河的腿,世河是东久的大脑。他们都有“不足”,可他们在一起就能适合这个世界。
“弱小的人要一起生活。”
世河和东久两个弱者,无法放弃彼此,是因为多年相伴的习惯,更是因为无法割舍的情感,早已血肉相连。他们不是亲人,但已胜家人。
也因为他们都是弱者,才能比一般人体会生存于世的孤单与艰辛。世人冷落他们,遭过亲人嫌弃,可对彼此而言他们一直不离不弃。
镜头在对准弱势群体故事时并未有“卖惨”博同情的嫌疑,反而加入了诸多逗趣场面和台词稀释眼泪。温情不等于煽情。
让人真心笑的不是似傻的行为, 而是他们努力生存的样子。让人哭的不是撕裂的情绪而是明知现实残酷却不低头的感动。
每天跳绳要多久才能减肥?
你好,我是一名国家二级运动员,也是健身教练,专注于减脂塑形。
跳绳可以减肥,在你原来的基础上,你增加了跳绳这项运动,可以增加你额外的热量消耗,一般一天跳30分钟以上,每周跳4/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg5次左右,一个月的时间就能看到效果了,三个月就有一个明显的效果,要是配以适当的饮食配合,那就效果更好,但是不是每个人都能通过跳绳来减肥的。
下面通过我的回答,你可以了解学习到3个方面:
一、跳绳不适合什么人群
1、大体重者,跑跳类的运动对大体重者关节的冲击较大,特别是膝关节;
2、体能基础差,常年不运动的人,宜从轻量运动开始;
3、患有静脉曲张、关节病以及膝盖有过伤病还没有痊愈的人群;
4、有心脏疾病、血压问题的人群。
二、怎样跳绳减肥效率高
1、跳绳的姿势要正确,下面通过动图来了解一下:
2、跳绳的时长与频率
跳绳属于有氧运动,和其他有氧运动一样,要想减肥效果好,最好跳绳时间大于30分钟,我们可以每跳200/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg300个左右休息一分钟。
为什么要30分钟呢,跳绳前30分钟,我们身体供能主要是糖原,脂肪次之;30分钟左右之后,脂肪供能达到50%以上。
所以,跳绳时长一般要大于30分钟,一般45分钟左右;频率是跳200/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg300左右休息一分钟再开始。
三、怎样的饮食调整配以跳绳效果最佳
你可以在你的饮食基础上,每天减少300/uploads/title/20231228/658ccd3858f13.jpg500大卡的摄入:
1、不喝饮料不喝酒:饮料热量高且添加剂多,酒会阻碍脂肪的代谢燃烧,而且喝酒还会吃更多菜,增加额外的热量;
2、不吃零食和夜宵:零食热量高,夜宵是额外的热量;
3、减少碳水的摄入,可以用紫薯玉米等代替米饭面食;
4、增加蛋白质的摄入比例,蛋白质有助于肌肉的生长;
5、适量的优质脂肪,橄榄油、牛油果、坚果类等都是优质脂肪;
6、多吃水果蔬菜,增加维生素和纤维素;
7、三餐七分饱、每天八杯水。
总结:使用正确的跳绳姿势,控制好时长和频率,再配以健康的饮食,一定可以达到最佳的减肥效果。
感谢阅读,我是减肥教练小杨,希望我的分享可以给大家带来帮助,有更多问题关注我哟~~
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第123期节目主题是“泡菜大战”特辑,嘉宾是韩孝周、高修,两人分别选择RM成员作为搭档,其中韩孝珠、刘在石、Gary一队,高修、金钟国、哈哈一队,宋智孝、李光洙、池石镇一队,三队进行比赛获得泡菜大战的原材料白菜。
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