青柠增肥网(你吃过哪些好吃的咖喱)
专栏
2024-03-31 23:36
435
目录青柠增肥网,你吃过哪些好吃的咖喱?
百梦多咖喱
对于我们喜欢吃咖喱的吃货们来说,百梦多的咖喱很百搭,而且操作简单,荤素皆可匹配,唯一要做的就是把食材切块然后翻炒加水煮到合适的口感就可以,完全不用管油盐问题,煮饭小白也是可以很快get技能,吃上美味的咖喱菜。
泰国蓝象咖喱
这个咖喱有绿、黄、红三种,是那种口味三种感觉,关键是泰式宫廷菜的味道会在口腔中蔓延,有一种很豪气很尊贵的幸福感,并且咖喱味道很纯正,原汁原味的鲜美。同样也是快手饭菜cp,15分钟就能吃上一道正宗的泰式宫廷咖喱美食,是show厨艺的绝佳利器。
泰国太娘咖喱
这也是很经典的一款泰式咖喱,笔者喜欢吃是因为拆开袋子就香味就扑面而来,酱汁超级浓郁芬香,而且完全不腻口,材料是精选上好的柠檬草、高良姜、干红辣椒、肉桂、肉豆蔻干皮、青柠皮精心熬制而成。
笔者最敬佩泰国的就是,他们对于食材的敬仰和认真,所以吃起来也安心很多,完全不用担心色素之类的,真正的绿色有保证呢。
韩国奥多吉餐厅咖喱粉
这个咖喱粉是微辣的,很多人喜欢咖喱块或者酱,笔者其实也蛮喜欢咖喱粉的,据说比咖喱块更健康,或许是因为咖喱块比较多油容易发胖吧。
来自韩国的它,有着浓厚的韩国风味,浓香不腻,让人吃一次就爱不释口,就忍不住要不停歇的吃完一份咖喱鸡块或者咖喱鱼蛋,咖喱味很浓郁,而且滋味很香浓。
Cola
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刘雯非常喜欢刘雯的街头休闲风,超模就是超模,反正简单款在超模身上就是不一样。
周冬雨周冬雨走的是oversize佛系的风格,把她小小的一只全部包住!剪了短发的她更像个假小子。
井柏然我喜欢井柏然真不是因为他帅,就是因为他的穿衣很有品味!有质感的佛系穿搭。
易烊千玺直说了,我就是喜欢易烊千玺!
泫雅这个也直说了,我就是爱!我非常爱!
王子文小个子妹子的福利啦。王子文的身高不高,但敢穿!可以学习她的穿搭法则,马上拥有大长腿。
赵丽颖我超级爱穿礼裙的赵丽颖,像一个小公主!
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有哪些可以自己在家diy的小零食?
推荐劲爆鸡米花,饺子皮版春卷,微波炉版小米锅巴,都是好做还好吃的小零食哦
劲爆鸡米花
春卷
小米锅巴
劲爆鸡米花做法所需材料:鸡胸肉,淀粉,面包糠,鸡蛋,奥尔良烤翅调料,盐,生抽
鸡胸肉用刀背拍松,切成小块
倒入适量奥尔良烤翅调料和少许生抽搅拌均匀
腌制15分钟
将腌制好的鸡肉分批倒入淀粉中滚一滚粘上淀粉,再倒入蛋液中吸收蛋液,最后放入面包糠中裹满面包糠
如上图操作将鸡肉全部做好装盘备用锅中倒油,油烧热后调中小火将鸡米花分批下锅炸,炸至金黄色即可捞出控油火候调好,炸起来很快,一会儿就炸好一盘,香喷喷的,不论是色泽还是味道都不比肯德基的差哦
春卷
所需材料:饺子皮,猪肉,香菇,木耳,白菜叶子,胡萝卜,淀粉,盐,料酒,油
先将白菜叶子洗干净切成丝,肉切丝加入少许盐,淀粉,料酒拌均,胡萝卜切丝,香菇切丝,木耳泡发切丝备用(如上图)
先做春卷皮
取一张饺子皮,擦上薄薄的一层油(如图1),再放上一张饺子皮(如图2),再刷油,如此叠加七八张饺子皮,最上面那张不用刷油,用擀面杖将饺子皮擀薄擀大(如图3),擀好后放入盘子,可以再重复图1~图3的动作再做几张一起叠放在盘子中(如图4),蒸锅加水,烧开后将擀好的饺子皮连盘子一起放入锅中蒸10分钟左右,蒸好后出锅(如图5),一张张撕开,薄如纸的春卷皮就做好了哦(如图6)(春卷皮撕开后先放在蒸锅中,用的时候再取出,以免春卷皮干掉不好包)在蒸春卷皮的同时做春卷的馅料:锅中倒少许油,将肉丝,香菇木耳,胡萝卜丝分别煸熟后盛出备用(如图1,2,3)锅中倒少许油,将白菜丝下锅炒熟,撒入少许盐(如图4),待白菜炒出水后依次倒入香菇木耳,胡萝卜丝,肉丝翻炒均匀,再倒入淀粉水(20ML的水兑7克左右的淀粉搅拌而成),馅料呈粘稠状即可关火出锅(如图5)
盛出放凉备用取一张春卷皮,放入适量的馅料(如图1),靠近自己的一边向上折起(如图2),两边也折起(如图3),最后卷起,收口处可沾点淀粉水(如图4)最后封口,如此重复,将所有的春卷都做好装盘(如下图)锅中倒油,烧至七八分热时将春卷分批下过炸,小火将两面炸至金黄即可捞出
小米锅巴
所需材料:小米适量,调味料可以按照自己喜欢哦,比如孜然粉或者麻辣粉,椒盐粉等等都可以,喜欢吃甜的也可以放白糖
先把小米蒸熟,然后撒上黑芝麻(如图1),再倒入一些淀粉(如图2),我做的是孜然和麻辣两种口味的,所以我分成两份,一半加了孜然,一半加了麻辣,再倒一勺食用油,搅拌均匀,把擀面杖上也涂上一层油,这样擀的时候不会粘
小米和调料搅拌均匀后揉成一团放置砧板上,用擀面杖擀薄(如图3),越薄越好,刚开始做的稍有点厚也没关系,做到后面手法越来越熟练自然就可以擀的比较薄了,擀薄之后用刀切出形状(如图4),正方形长方形菱形都可以,有模型的也可以做一些可爱的形状,我就是刚开始没找到模型,随便切,后来找到了,就做出几个可爱的图案来,可爱的图案孩子们会更喜欢,切好后摆放到微波炉里的底盘中(如图5)
摁“火力”键,选100%,时间调至8分钟就可以了,基本五六分钟时要暂停打开看一下,可以调整一下位置或者翻个面,以免有的糊了,有的还是软软的,等到八分钟时间到基本都好了,拿出来装盘放凉后尝一下,嘎嘣嘎嘣脆~(≧▽≦)/~
减肥可以吃什么?
想必所有减肥的朋友都在纠结吃什么,其实很简单,只要你懂得减肥的原理就知道该吃什么,不该吃什么。并且当你真正了解后,你会发现其实你什么都是可以吃的。
减肥的原理什么是减肥,很多人说我的体重下降了就是减肥,其实不然,比如你剧烈运动后,你的体重会下降,这个时候是减肥吗?不是的,这个时候减的是你的水分,只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥一定是减的是多余的脂肪,这一点很重要。
要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量,如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了,那脂肪还需要燃烧供能吗?显然不会。只有当我们摄入的不够了,还差点能量去消耗,这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。
现在知道了,减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的,形成能量差,减掉多余的脂肪补充这个差额。
减肥吃什么了解到这一点后,我们就知道了,只要你每天吃的能量不高于消耗的,原则上都是可以瘦下来的,在这个原则上你什么都可以吃。这里又有一个问题了,那就是饱腹感,也就是肚子里有东西,不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶,能量就足够了,但是这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗?显然不会。
所以我们减肥就需要选择能量低的,有足够饱腹感的,这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感,从胃里消化得慢,也可以是食物足够多,塞满胃里面。当然别忘了营养均衡,不然减掉肥胖又迎来营养不良。
按照这个前提,那我们就可以选择合适得食物搭配了。
1、多各种吃蔬菜。
蔬菜不仅饱腹感强,能量还低,尤其是很多绿叶蔬菜,1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素,能够有效保证身体微量元素的摄入,保持营养均衡。并且很多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解,比如黄瓜/冬瓜。
2、一定要补充蛋白质
蛋白质不仅是我们的三大能量物质,同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉,防止皮肤因为肌肉的流失变得松弛。当然,蛋白质本身的饱腹感就比较强,同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大,有利于减肥。优质蛋白质来源:鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等
3、主食换了
我们常吃的主食是精加工的大米面条,减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类,这些食物的能量低,饱腹感强,有助于减肥。
基本上,在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。
结语减肥是我们调理身体的一个过程,我们的肥胖是因为过去的饮食习惯不当造成的,我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正自己的饮食习惯,通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功,并能持续保持。
我是习惯减肥张老师,希望对你有帮助,关注我,让减肥变得有趣且幸福。
30岁的女人如何去除脸上的斑?
了解不同类型的斑点
由于斑点可能是由许多不同的因素引起的,因此了解不同类型的斑点,可以帮助您找到如何摆脱它们的方法。以下是四种不同类型的色素沉着过度。
老人性色素斑(日光性色素斑)
虽然是老年斑,但是从30岁开始,会开始在脸部和手、手臂等紫外线容易照射的部位上产生深棕色斑。它的大小有几毫米的,也有1厘米以上的大小,能清楚分辨和正常的皮肤的区别。
产生原因
老人性色素斑的主要原因有两个,一个是紫外线,另一个是因年龄和紫外线而发生的变化。如果继续照射紫外线,皮肤细胞内的黑色素会受到刺激,产生这样的斑点。适量的紫外线照射是不会有问题的,但是长时间照射会造成黑色素的量更多的停留在皮肤的细胞内成为色斑。
如果是正常的话,细胞会有再生的时间,黑色素在变成斑点之前会进行排出,但随着年龄的增长,代谢时间会变得很长。例如,20多岁的人,大约28天、30多岁的时候,大约40天、60岁的时候就需要100天左右的时间。随着年龄的增长,再生时间越长,黑色素就会在更长的时间停留,所以可能会出现斑点。色斑并不是紫外线的影响,而是由于长时间的积累而定下来的量,因此需要5年10年的时间。
黄褐斑。
这种类型的斑是由荷尔蒙波动引起的。在怀孕期间或更年期期间,妇女可能会在其激素不平衡的时候在脸颊上看到较暗的斑点。这也是避孕药和激素疗法治疗的副作用。甲状腺功能障碍也可能发生黄褐斑。脸部左右对称的褐色斑点,可以在眼睛周围、脸颊、鼻子下面。其他的斑点轮廓清晰,能分辨出与周围的界限,但黄褐斑不清晰,也难以分辨出色素沉着。
雀斑
雀斑的由来与麻雀的蛋形状相似,所以得名。就像麻雀的蛋形状一样,有大量的小斑点。在脸颊和眼睑下,鼻子周边比较容易形成。从幼儿和小学生的时候开始出现,初中生和高中生的时候最明显,被当做青春期的记号被对待。和老人色素斑不同,在30岁以后自然会消失,但是,在30岁之后会出现雀斑,后天性的雀斑很难消失。
产生原因
雀斑的遗传性强,是先天性导致原因比例较高的症状。和老人色素斑点一样,受紫外线影响,症状会恶化。考虑到紫外线以外,比如不适合皮肤的化妆品、压力、睡眠不足等的生活习惯也会成为原因。
炎症后色素沉着过度(PIH)。
这些是由于皮肤创伤而发生的斑,这可能是由牛皮癣,烧伤,痤疮和皮肤上的某些皮肤护理治疗引起的。皮肤色素不被排出而残留。即使不治疗,几个月后半年后也会消失,但是摩擦就会变得更严重。不论性别,哪个年龄段都有可能发生。
问自己这些问题?
你经常晒太阳吗?如果你喜欢晒太阳,还没有涂抹防晒霜。避免阳光照射是摆脱这种类型的色素沉着的最佳方式。你目前有药物治疗的情况吗?你怀孕了,是否在避孕或服用避孕药?你可能有黄褐斑,这可能很难治疗,但肯定有方法可以改变。你有过严重的痤疮,整容手术或其他长期皮肤病吗?你可能有炎症后色素沉着过度,对局部治疗反应良好,并可能随时间消失。如何摆脱斑点
从去角质开始
如果你的斑点只出现了一两个月,它们可能在你皮肤的前几层。你可以通过简单地去角质去除它们。去角质是去除顶层皮肤的过程,将新的皮肤带到表面。
尝试局部酸处理
含有α羟基酸,β羟基酸或类维生素A。用这些不同的酸去除死皮细胞,使新鲜的细胞生长,使皮肤恢复活力。这些治疗方法用于治疗所有类型的色素沉着过度。
α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸包括乙醇酸,扁桃酸,柠檬酸,乳酸等。它们有效地去除角质,但对于皮肤敏感的人来说足够温和。α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸可以在精华,面霜,保湿剂中找到。
β/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸也被称为水杨酸。这是治疗痘痘痤疮最常见的成分。水杨酸可以用于霜,精华,清洁剂。
视黄酸也被称为维甲酸或Retin/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpgA。维生素A酸是维生素A的一种形式,对于痤疮和斑点是非常有效的治疗方法。
请尝试找到含有这些成分的组合:对苯二酚,曲酸,壬二酸或熊果苷
考虑化学剥离。
如果表面处理不能充分消除你的斑点,那么你要考虑化学剥离。化学剥离从字面理解,就是去除你的皮肤的顶层。它们通常含有高浓度的上述酸。它们分为三个等级:轻,中,深。轻化学剥离通常包括α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸、乙醇酸和乳酸是常见的成分。
中等化学剥离剂包括TCA或三氯乙酸。皮肤由于阳光的伤害而产生的斑点建议尝试。为获得最佳效果,通常每两周重复一次,直到斑点充分消退。通常不建议肤色较暗的人使用,因为皮肤愈合后可能会出现更多的斑点。
深度化学剥离物含有苯酚或石炭酸作为其活性成分。它们通常用于深度皱纹,但也用于纠正严重的阳光伤害。在麻醉下给药。皮肤愈合可能需要几个月才能显示结果。
激光治疗
激光治疗,也称为强脉冲光(IPL)治疗,使用快速脉冲光来消灭引起黑色素的斑。有色区域吸收光线并粉碎或汽化。你的身体通过形成结痂并在其位置上生长新的细胞,未染色的皮肤来治愈皮肤。激光治疗非常有效,但价格昂贵,而且可能很痛苦。
激光治疗通常是时间较长的斑点治疗的最佳选择。你有一年或更长时间的斑点在皮肤深处,局部治疗将无法治疗到它们。
尝试家庭补救措施
用柑橘擦你的皮肤。
柑橘类水果含有大量的维生素C,也被称为抗坏血酸,以及柠檬酸。这些酸有助于从皮肤表层脱落而不会造成伤害。以下是一些使用它们的方法。
1、挤压一些果汁并将其抹在你的皮肤上。女性都使用柠檬汁来淡化斑点,但如果您愿意,可以使用橙,葡萄柚或青柠。将水果切成两半,然后将果汁挤入杯子或碗中。使用棉签将其轻涂到板凳上。保持20分钟,然后冲洗干净。每天重复一两次。
2、做一个柠檬蜂蜜面膜。将半个柠檬汁与2茶匙蜂蜜混合。混合好,涂抹于你的脸。保持30分钟,然后冲洗干净。
尝试维生素E.
维生素E是一种强大的抗氧化剂,有助于修复受损细胞并加强新细胞。您可以单独使用维生素E作为局部治疗,或者通过摄入含维生素E高的食物来提高其益处。
局部应用:将纯维生素E油直接按摩到斑点处。随着日常应用,你的斑点将褪色。
膳食来源:将这些食物添加到您的饮食中,以获得更多的维生素E能量:坚果(杏仁,花生,松子),葵花籽,小麦胚芽油和杏干。
木瓜。
木瓜果实含有酶木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶帮助剥脱皮肤,为新的皮肤细胞的出现提供途径。木瓜也含有维生素C和维生素E,所以它是一个腿黑的超级巨星。去皮并从木瓜中取出种子,然后尝试下列其中一种治疗方法:
木瓜切下一块,放在你想摆脱的斑点上。在那里保持20/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg30分钟。为了获得最佳效果,每天重复两次。
制作木瓜面膜。
将木瓜切成块,然后用搅拌机或食品加工机将水果混合成糊状物。将面膜敷于脸部和颈部。保持约30分钟,然后冲洗干净。
芦荟
芦荟植物有许多健康益处。这是一款极好的保湿霜,对治疗晒伤有效。它也可以帮助淡化斑点。如果你家有芦荟植物,可以掰开一小块,将汁液挤入手中,直接涂抹在斑点处。你也可以买芦荟凝胶。纯芦荟胶最好,所以确保你购买100%芦荟胶产品。
防止形成更多斑点
限制你的日光照射。
暴露于紫外线是斑点产生的最常见的原因之一。不管你有什么样的斑点,在太阳下呆太久都会使问题变得更糟。就生活而言,远离有害射线是保护自己的最佳方式。采取以下措施以保护皮肤不受太多紫外线照射的影响:
擦防晒霜。即使在冬季,SPF 15或更高的防晒霜也可以涂在脸上。
在阳光直射下,戴上帽子和太阳镜。用强烈的防晒霜覆盖你的脸部。
不要日光浴。当你的皮肤变成古铜色时,斑点也会留下。
盘点你的药物。
如果你的黄褐斑是由药物引起的,那么你可以通过改用不同的药物来消除斑点。与你的医生脸型,讨论你的担忧,看看你是否还有其他的药物可以服用,而不会产生这种副作用。
注意专业的皮肤护理。
过度色素沉着可能是由于皮肤处理不当而导致的。整容手术或化学深层剥离可能会导致斑点留下。在进行任何皮肤治疗之前,请进行彻底的研究,以确保技术员或医生在该地区有丰富的经验和良好的记录。
把手放在脸上
每当你在脸上发现痘痘时,不要试图按压,揉搓或触摸它。你碰触痘痘,痘痘就会越多,发生斑点的机会就越多。
如果你还有更多问题可以在评论区进行留言来告诉兰兰吧!如果你喜欢这篇文章就给兰兰点个赞吧~
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有什么喝了不会胖的饮品吗?
减肥中也并不是只能喝白开水,我给大家介绍几种减肥饮品看看哪些是你喜欢喝的
一.豆浆看起来就一股子乡土气息,事实上,热量超低,而且蛋白质丰富,含有的异黄酮还能加速脂肪的燃烧速度!前提依然是,不要加糖
二.脱脂牛奶脂肪酶真实一个好孩子,勤勤恳恳任劳任怨,一铲子一铲子把脂肪扔进火堆烧掉牛奶不仅含有丰富的钙,也含有大量的蛋白质和脂肪。餐前喝牛奶,能减少食物的摄入,摄入不超标,自然就瘦了
三.茶,红茶,绿茶,黑茶,都有一定的减肥功效。茶叶中所含的儿茶素,可以减少脂肪和糖类的吸收,餐前喝茶,可以降低食欲,餐后喝茶,可以去除油腻。
四. 蔬果汁蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。蔬果汁,蔬菜一定是主体,水果辅助,单纯的果汁只会让你变胖。大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维,少量水果又不会有太多糖,口感和营养价值瞬间就提升了。喝蔬果汁,不要加糖,渣子也要一起喝下去,不喝渣子等于没有食用膳食纤维。
五.柠檬水柠檬含丰富的维生素 C,帮助胶原蛋白合成,抑制黑色素生长。美容养颜,还能减肥瘦身,酸酸的口感最简单的减肥饮品。
怎么做一道简单方便的早饭?
本期导读:怎么做一道简单方便的早饭?
大家好我是千味山美食!很多上班族对于做早饭可能有点棘手,为什么呢?因为每天工作时间挺长,晚上回去再处理一下家务,基本每天晚上休息的比较晚,早上可能不想起太早,做早饭都讲究营养搭配,又要快捷简单,必须要省时间!
我平常在家做早饭基本就是遵循这几点,好吃省事简单又要营养,我最常做的是煎饼,配一碗粥,要么就是肉夹馍,反正都是10分钟就能做好的早饭;
粥一般都是晚上用电饭煲预约好时间,早上醒来不用操心粥了,煎个煎饼十分钟搞定一顿早餐!
煎饼一般根据家里现有的食材搭配,只要是自己喜欢吃的都可以做煎饼,如:土豆,茄子,尖椒,香肠,火腿,南瓜,西葫芦等等蔬菜,几乎每天都不同!
主料:就是鸡蛋和面粉,其他食材自由搭配,基本是冰箱有什么食材放什么,而且不用特意去买,花样也是每天不重复!
下面分享一下我的制作方法,我最喜欢煎饼里放韭菜,自己喜欢吃什么就把韭菜换成其他食材,做法相同!
小提示:韭菜晚上提前清洗干净,切碎放入碗内,第二天省时又省事,粥晚上用电饭煲提前定时,起来后就做好了!
准备食材:鸡蛋2个,韭菜100克,面粉50克
调料:盐3克,鸡粉1克
制作方法:
㈠首先把韭菜去除老叶和根部,清洗干净,用刀切成碎末,韭菜尽量切小一点,煎出来好看,而且不容易出水!
㈡:把鸡蛋打入碗内,放入盐3克,鸡粉1克搅拌均匀,然后放入约100克的水再次搅拌均匀,接着放入韭菜搅拌一下即可!
㈢:电饼铛预热后,刷适量的油,把面糊放入,摊平面糊,盖上盖子3分钟后灯灭了,翻另一面一直煎熟即可!
简单的鸡蛋煎饼就做好了,在配上做好的粥,一顿简单易学省时的早餐就做好了!
制作小贴士:
⑴:韭菜需要切碎点,太长做煎饼不易成型,而且容易出水!
⑵:鸡蛋需要单独打碎,因为鸡蛋液不容易搅拌均匀!
⑶:制作煎饼注意水不能太稠,否则做出来煎饼发硬,口感不好!
⑷:面粉搅拌时需要搅拌均匀,这样做出来煎饼不会有面块影响口感!
结语:早饭煎饼最省事,好吃又营养,里面的食材可以根据自己的喜好搭配,可以说每天一个新的早餐,粥头条晚上定时,煎饼做好粥也可以了!
我是千味山美食,带你玩转美食,用玩的心态做美食,美食就要好好享用!不定时会直播做馒头,每天分享美食教程和制作小窍门!部分图片来自网络,如有侵权请联系删除!
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先将白菜叶子洗干净切成丝,肉切丝加入少许盐,淀粉,料酒拌均,胡萝卜切丝,香菇切丝,木耳泡发切丝备用(如上图)
先做春卷皮
取一张饺子皮,擦上薄薄的一层油(如图1),再放上一张饺子皮(如图2),再刷油,如此叠加七八张饺子皮,最上面那张不用刷油,用擀面杖将饺子皮擀薄擀大(如图3),擀好后放入盘子,可以再重复图1~图3的动作再做几张一起叠放在盘子中(如图4),蒸锅加水,烧开后将擀好的饺子皮连盘子一起放入锅中蒸10分钟左右,蒸好后出锅(如图5),一张张撕开,薄如纸的春卷皮就做好了哦(如图6)(春卷皮撕开后先放在蒸锅中,用的时候再取出,以免春卷皮干掉不好包)在蒸春卷皮的同时做春卷的馅料:锅中倒少许油,将肉丝,香菇木耳,胡萝卜丝分别煸熟后盛出备用(如图1,2,3)锅中倒少许油,将白菜丝下锅炒熟,撒入少许盐(如图4),待白菜炒出水后依次倒入香菇木耳,胡萝卜丝,肉丝翻炒均匀,再倒入淀粉水(20ML的水兑7克左右的淀粉搅拌而成),馅料呈粘稠状即可关火出锅(如图5)
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减肥可以吃什么?
想必所有减肥的朋友都在纠结吃什么,其实很简单,只要你懂得减肥的原理就知道该吃什么,不该吃什么。并且当你真正了解后,你会发现其实你什么都是可以吃的。
减肥的原理
什么是减肥,很多人说我的体重下降了就是减肥,其实不然,比如你剧烈运动后,你的体重会下降,这个时候是减肥吗?不是的,这个时候减的是你的水分,只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥一定是减的是多余的脂肪,这一点很重要。
要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量,如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了,那脂肪还需要燃烧供能吗?显然不会。只有当我们摄入的不够了,还差点能量去消耗,这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。
现在知道了,减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的,形成能量差,减掉多余的脂肪补充这个差额。
减肥吃什么
了解到这一点后,我们就知道了,只要你每天吃的能量不高于消耗的,原则上都是可以瘦下来的,在这个原则上你什么都可以吃。这里又有一个问题了,那就是饱腹感,也就是肚子里有东西,不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶,能量就足够了,但是这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗?显然不会。
所以我们减肥就需要选择能量低的,有足够饱腹感的,这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感,从胃里消化得慢,也可以是食物足够多,塞满胃里面。当然别忘了营养均衡,不然减掉肥胖又迎来营养不良。
按照这个前提,那我们就可以选择合适得食物搭配了。
1、多各种吃蔬菜。
蔬菜不仅饱腹感强,能量还低,尤其是很多绿叶蔬菜,1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素,能够有效保证身体微量元素的摄入,保持营养均衡。并且很多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解,比如黄瓜/冬瓜。
2、一定要补充蛋白质
蛋白质不仅是我们的三大能量物质,同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉,防止皮肤因为肌肉的流失变得松弛。当然,蛋白质本身的饱腹感就比较强,同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大,有利于减肥。优质蛋白质来源:鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等
3、主食换了
我们常吃的主食是精加工的大米面条,减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类,这些食物的能量低,饱腹感强,有助于减肥。
基本上,在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。
结语
减肥是我们调理身体的一个过程,我们的肥胖是因为过去的饮食习惯不当造成的,我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正自己的饮食习惯,通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功,并能持续保持。
我是习惯减肥张老师,希望对你有帮助,关注我,让减肥变得有趣且幸福。
30岁的女人如何去除脸上的斑?
了解不同类型的斑点
由于斑点可能是由许多不同的因素引起的,因此了解不同类型的斑点,可以帮助您找到如何摆脱它们的方法。以下是四种不同类型的色素沉着过度。
老人性色素斑(日光性色素斑)
虽然是老年斑,但是从30岁开始,会开始在脸部和手、手臂等紫外线容易照射的部位上产生深棕色斑。它的大小有几毫米的,也有1厘米以上的大小,能清楚分辨和正常的皮肤的区别。
产生原因
老人性色素斑的主要原因有两个,一个是紫外线,另一个是因年龄和紫外线而发生的变化。如果继续照射紫外线,皮肤细胞内的黑色素会受到刺激,产生这样的斑点。适量的紫外线照射是不会有问题的,但是长时间照射会造成黑色素的量更多的停留在皮肤的细胞内成为色斑。
如果是正常的话,细胞会有再生的时间,黑色素在变成斑点之前会进行排出,但随着年龄的增长,代谢时间会变得很长。例如,20多岁的人,大约28天、30多岁的时候,大约40天、60岁的时候就需要100天左右的时间。随着年龄的增长,再生时间越长,黑色素就会在更长的时间停留,所以可能会出现斑点。色斑并不是紫外线的影响,而是由于长时间的积累而定下来的量,因此需要5年10年的时间。
黄褐斑。
这种类型的斑是由荷尔蒙波动引起的。在怀孕期间或更年期期间,妇女可能会在其激素不平衡的时候在脸颊上看到较暗的斑点。这也是避孕药和激素疗法治疗的副作用。甲状腺功能障碍也可能发生黄褐斑。脸部左右对称的褐色斑点,可以在眼睛周围、脸颊、鼻子下面。其他的斑点轮廓清晰,能分辨出与周围的界限,但黄褐斑不清晰,也难以分辨出色素沉着。
雀斑
雀斑的由来与麻雀的蛋形状相似,所以得名。就像麻雀的蛋形状一样,有大量的小斑点。在脸颊和眼睑下,鼻子周边比较容易形成。从幼儿和小学生的时候开始出现,初中生和高中生的时候最明显,被当做青春期的记号被对待。和老人色素斑不同,在30岁以后自然会消失,但是,在30岁之后会出现雀斑,后天性的雀斑很难消失。
产生原因
雀斑的遗传性强,是先天性导致原因比例较高的症状。和老人色素斑点一样,受紫外线影响,症状会恶化。考虑到紫外线以外,比如不适合皮肤的化妆品、压力、睡眠不足等的生活习惯也会成为原因。
炎症后色素沉着过度(PIH)。
这些是由于皮肤创伤而发生的斑,这可能是由牛皮癣,烧伤,痤疮和皮肤上的某些皮肤护理治疗引起的。皮肤色素不被排出而残留。即使不治疗,几个月后半年后也会消失,但是摩擦就会变得更严重。不论性别,哪个年龄段都有可能发生。
问自己这些问题?
你经常晒太阳吗?如果你喜欢晒太阳,还没有涂抹防晒霜。避免阳光照射是摆脱这种类型的色素沉着的最佳方式。你目前有药物治疗的情况吗?你怀孕了,是否在避孕或服用避孕药?你可能有黄褐斑,这可能很难治疗,但肯定有方法可以改变。你有过严重的痤疮,整容手术或其他长期皮肤病吗?你可能有炎症后色素沉着过度,对局部治疗反应良好,并可能随时间消失。
如何摆脱斑点
从去角质开始
如果你的斑点只出现了一两个月,它们可能在你皮肤的前几层。你可以通过简单地去角质去除它们。去角质是去除顶层皮肤的过程,将新的皮肤带到表面。
尝试局部酸处理
含有α羟基酸,β羟基酸或类维生素A。用这些不同的酸去除死皮细胞,使新鲜的细胞生长,使皮肤恢复活力。这些治疗方法用于治疗所有类型的色素沉着过度。
α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸包括乙醇酸,扁桃酸,柠檬酸,乳酸等。它们有效地去除角质,但对于皮肤敏感的人来说足够温和。α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸可以在精华,面霜,保湿剂中找到。
β/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸也被称为水杨酸。这是治疗痘痘痤疮最常见的成分。水杨酸可以用于霜,精华,清洁剂。
视黄酸也被称为维甲酸或Retin/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpgA。维生素A酸是维生素A的一种形式,对于痤疮和斑点是非常有效的治疗方法。
请尝试找到含有这些成分的组合:对苯二酚,曲酸,壬二酸或熊果苷
考虑化学剥离。
如果表面处理不能充分消除你的斑点,那么你要考虑化学剥离。化学剥离从字面理解,就是去除你的皮肤的顶层。它们通常含有高浓度的上述酸。它们分为三个等级:轻,中,深。轻化学剥离通常包括α/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg羟基酸、乙醇酸和乳酸是常见的成分。
中等化学剥离剂包括TCA或三氯乙酸。皮肤由于阳光的伤害而产生的斑点建议尝试。为获得最佳效果,通常每两周重复一次,直到斑点充分消退。通常不建议肤色较暗的人使用,因为皮肤愈合后可能会出现更多的斑点。
深度化学剥离物含有苯酚或石炭酸作为其活性成分。它们通常用于深度皱纹,但也用于纠正严重的阳光伤害。在麻醉下给药。皮肤愈合可能需要几个月才能显示结果。
激光治疗
激光治疗,也称为强脉冲光(IPL)治疗,使用快速脉冲光来消灭引起黑色素的斑。有色区域吸收光线并粉碎或汽化。你的身体通过形成结痂并在其位置上生长新的细胞,未染色的皮肤来治愈皮肤。激光治疗非常有效,但价格昂贵,而且可能很痛苦。
激光治疗通常是时间较长的斑点治疗的最佳选择。你有一年或更长时间的斑点在皮肤深处,局部治疗将无法治疗到它们。
尝试家庭补救措施
用柑橘擦你的皮肤。
柑橘类水果含有大量的维生素C,也被称为抗坏血酸,以及柠檬酸。这些酸有助于从皮肤表层脱落而不会造成伤害。以下是一些使用它们的方法。
1、挤压一些果汁并将其抹在你的皮肤上。女性都使用柠檬汁来淡化斑点,但如果您愿意,可以使用橙,葡萄柚或青柠。将水果切成两半,然后将果汁挤入杯子或碗中。使用棉签将其轻涂到板凳上。保持20分钟,然后冲洗干净。每天重复一两次。
2、做一个柠檬蜂蜜面膜。将半个柠檬汁与2茶匙蜂蜜混合。混合好,涂抹于你的脸。保持30分钟,然后冲洗干净。
尝试维生素E.
维生素E是一种强大的抗氧化剂,有助于修复受损细胞并加强新细胞。您可以单独使用维生素E作为局部治疗,或者通过摄入含维生素E高的食物来提高其益处。
局部应用:将纯维生素E油直接按摩到斑点处。随着日常应用,你的斑点将褪色。
膳食来源:将这些食物添加到您的饮食中,以获得更多的维生素E能量:坚果(杏仁,花生,松子),葵花籽,小麦胚芽油和杏干。
木瓜。
木瓜果实含有酶木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶帮助剥脱皮肤,为新的皮肤细胞的出现提供途径。木瓜也含有维生素C和维生素E,所以它是一个腿黑的超级巨星。去皮并从木瓜中取出种子,然后尝试下列其中一种治疗方法:
木瓜切下一块,放在你想摆脱的斑点上。在那里保持20/uploads/title/20231229/658db335e183b.jpg30分钟。为了获得最佳效果,每天重复两次。
制作木瓜面膜。
将木瓜切成块,然后用搅拌机或食品加工机将水果混合成糊状物。将面膜敷于脸部和颈部。保持约30分钟,然后冲洗干净。
芦荟
芦荟植物有许多健康益处。这是一款极好的保湿霜,对治疗晒伤有效。它也可以帮助淡化斑点。如果你家有芦荟植物,可以掰开一小块,将汁液挤入手中,直接涂抹在斑点处。你也可以买芦荟凝胶。纯芦荟胶最好,所以确保你购买100%芦荟胶产品。
防止形成更多斑点
限制你的日光照射。
暴露于紫外线是斑点产生的最常见的原因之一。不管你有什么样的斑点,在太阳下呆太久都会使问题变得更糟。就生活而言,远离有害射线是保护自己的最佳方式。采取以下措施以保护皮肤不受太多紫外线照射的影响:
擦防晒霜。即使在冬季,SPF 15或更高的防晒霜也可以涂在脸上。
在阳光直射下,戴上帽子和太阳镜。用强烈的防晒霜覆盖你的脸部。
不要日光浴。当你的皮肤变成古铜色时,斑点也会留下。
盘点你的药物。
如果你的黄褐斑是由药物引起的,那么你可以通过改用不同的药物来消除斑点。与你的医生脸型,讨论你的担忧,看看你是否还有其他的药物可以服用,而不会产生这种副作用。
注意专业的皮肤护理。
过度色素沉着可能是由于皮肤处理不当而导致的。整容手术或化学深层剥离可能会导致斑点留下。在进行任何皮肤治疗之前,请进行彻底的研究,以确保技术员或医生在该地区有丰富的经验和良好的记录。
把手放在脸上
每当你在脸上发现痘痘时,不要试图按压,揉搓或触摸它。你碰触痘痘,痘痘就会越多,发生斑点的机会就越多。
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有什么喝了不会胖的饮品吗?
减肥中也并不是只能喝白开水,我给大家介绍几种减肥饮品看看哪些是你喜欢喝的
一.豆浆看起来就一股子乡土气息,事实上,热量超低,而且蛋白质丰富,含有的异黄酮还能加速脂肪的燃烧速度!前提依然是,不要加糖
二.脱脂牛奶脂肪酶真实一个好孩子,勤勤恳恳任劳任怨,一铲子一铲子把脂肪扔进火堆烧掉牛奶不仅含有丰富的钙,也含有大量的蛋白质和脂肪。餐前喝牛奶,能减少食物的摄入,摄入不超标,自然就瘦了
三.茶,红茶,绿茶,黑茶,都有一定的减肥功效。茶叶中所含的儿茶素,可以减少脂肪和糖类的吸收,餐前喝茶,可以降低食欲,餐后喝茶,可以去除油腻。
四. 蔬果汁蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。蔬果汁,蔬菜一定是主体,水果辅助,单纯的果汁只会让你变胖。大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维,少量水果又不会有太多糖,口感和营养价值瞬间就提升了。喝蔬果汁,不要加糖,渣子也要一起喝下去,不喝渣子等于没有食用膳食纤维。
五.柠檬水柠檬含丰富的维生素 C,帮助胶原蛋白合成,抑制黑色素生长。美容养颜,还能减肥瘦身,酸酸的口感最简单的减肥饮品。
怎么做一道简单方便的早饭?
本期导读:怎么做一道简单方便的早饭?
大家好我是千味山美食!很多上班族对于做早饭可能有点棘手,为什么呢?因为每天工作时间挺长,晚上回去再处理一下家务,基本每天晚上休息的比较晚,早上可能不想起太早,做早饭都讲究营养搭配,又要快捷简单,必须要省时间!
我平常在家做早饭基本就是遵循这几点,好吃省事简单又要营养,我最常做的是煎饼,配一碗粥,要么就是肉夹馍,反正都是10分钟就能做好的早饭;
粥一般都是晚上用电饭煲预约好时间,早上醒来不用操心粥了,煎个煎饼十分钟搞定一顿早餐!
煎饼一般根据家里现有的食材搭配,只要是自己喜欢吃的都可以做煎饼,如:土豆,茄子,尖椒,香肠,火腿,南瓜,西葫芦等等蔬菜,几乎每天都不同!
主料:就是鸡蛋和面粉,其他食材自由搭配,基本是冰箱有什么食材放什么,而且不用特意去买,花样也是每天不重复!
下面分享一下我的制作方法,我最喜欢煎饼里放韭菜,自己喜欢吃什么就把韭菜换成其他食材,做法相同!
小提示:韭菜晚上提前清洗干净,切碎放入碗内,第二天省时又省事,粥晚上用电饭煲提前定时,起来后就做好了!
准备食材:鸡蛋2个,韭菜100克,面粉50克
调料:盐3克,鸡粉1克
制作方法:
㈠首先把韭菜去除老叶和根部,清洗干净,用刀切成碎末,韭菜尽量切小一点,煎出来好看,而且不容易出水!
㈡:把鸡蛋打入碗内,放入盐3克,鸡粉1克搅拌均匀,然后放入约100克的水再次搅拌均匀,接着放入韭菜搅拌一下即可!
㈢:电饼铛预热后,刷适量的油,把面糊放入,摊平面糊,盖上盖子3分钟后灯灭了,翻另一面一直煎熟即可!
简单的鸡蛋煎饼就做好了,在配上做好的粥,一顿简单易学省时的早餐就做好了!
制作小贴士:
⑴:韭菜需要切碎点,太长做煎饼不易成型,而且容易出水!
⑵:鸡蛋需要单独打碎,因为鸡蛋液不容易搅拌均匀!
⑶:制作煎饼注意水不能太稠,否则做出来煎饼发硬,口感不好!
⑷:面粉搅拌时需要搅拌均匀,这样做出来煎饼不会有面块影响口感!
结语:早饭煎饼最省事,好吃又营养,里面的食材可以根据自己的喜好搭配,可以说每天一个新的早餐,粥头条晚上定时,煎饼做好粥也可以了!
我是千味山美食,带你玩转美食,用玩的心态做美食,美食就要好好享用!不定时会直播做馒头,每天分享美食教程和制作小窍门!
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