哈佛大学耗时80年，调查800多人后发现：长寿的关键并非身体强健
专栏
2024-03-29 09:45
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哈佛大学的一项被誉为“最长期的幸福研究”持续了80年，跟踪了800多人的生活，其中不乏从贫穷到富裕、从名不见经传到名噪一时的个体。
这项研究名为“哈佛成人发展研究”，目的是为了解答一个长久以来困扰人类的问题：到底什么是长寿的关键？
1.研究背景与过程
1938年，哈佛大学启动了这一研究，最初的目的是为了探索成年后的健康和幸福。研究对象包括268名哈佛大学的学生以及456名来自波士顿贫穷地区的青少年。
研究者们使用各种方法，包括健康检查、面试、心理测试等，以及后续的电话调查、家庭访问等，持续追踪这些人的生活轨迹。
2.令人震惊的发现
大多数人可能会认为，身体健康、经济条件、基因等因素是决定长寿的关键。但哈佛的研究发现，影响人类寿命的最关键因素竟然是社会关系。
质量高的亲密关系：研究发现，拥有更多高质量的亲密关系的人，无论是与伴侣、家庭还是朋友，他们的生活质量更高，健康状况更好。即使他们的经济条件、社会地位和基因并不完美，高质量的关系也能为他们带来更长的生命。
·孤独感与健康风险：与此相反，那些经常感到孤独的人，不仅健康状况较差，而且更容易遭受心理问题的困扰，如抑郁、焦虑等。
孤独感被认为与许多健康风险有关，例如心血管疾病、免疫系统功能下降等。
3.为何社会关系如此关键？
研究者们推测，与他人建立深厚的情感联系可能会促进身体释放正面的化学物质，如催产素、内啡肽等，这些化学物质能够对抗身体的压力反应，减少炎症，促进健康。
此外，与他人的正面互动还能够增加个体的心理抗压能力，使其在面对生活的困境时更加乐观、有韧性。
在探求长寿之谜的道路上，科学家们已经研究了无数的生理、遗传和环境因素。但近年来，一项与众不同的研究结果令人震惊：影响人类寿命的最关键因素竟然是社会关系。
当我们涉足积极心理学领域，会发现社会关系对我们的幸福感、心理健康和生命质量产生深远的影响。
社会关系与积极情绪的连接：积极心理学强调个体的幸福感和生活满足感。其中，人与人之间的良好关系被认为是幸福的三大支柱之一。
与亲友、伴侣、同事建立和维持良好的关系可以带来持续的积极情绪，如愉悦、感恩和爱。
当人们在社会关系中得到支持和认同，他们更容易体验到正面情绪，这些情绪有助于缓解压力，增强身体的免疫功能，从而提高生命的质量和预期寿命。
社会支持与抗压能力：当面对生活中的困境和压力，拥有一个强大的社交支持网络可以提供情感上的安慰和实际帮助。
积极心理学认为，人们在与他人的互动中可以找到力量和智慧，帮助他们更好地应对挑战和压力。
社会关系与心理健康：研究表明，与他人建立和维持良好的关系可以降低患上抑郁症、焦虑症等心理健康问题的风险。
当人们感到被爱、被接纳和被理解时，他们的心理健康状况会得到显著改善。
此外，社会关系还可以提供一个情感的出口，让人们分享自己的快乐、悲伤、恐惧和希望，从而降低心理压力，增强心理的韧性。
积极心理学给我们的建议：为了提高生命的质量和预期寿命，我们应该更加重视与他人的关系，尤其是与亲友、伴侣和同事的关系。以下是一些建议：
建立和维持亲密关系：无论是与家人、朋友还是伴侣，都应该投入时间和精力，培养和维持深厚的情感联系。
扩大社交圈子：参加社交活动，如聚会、俱乐部活动、志愿者工作等，可以增加与他人互动的机会，从而扩大社交圈子。
提高沟通技巧：学习和他人有效沟通的技巧，如倾听、表达和解决冲突的技巧，可以帮助我们建立和维持良好的社会关系。
在这个快节奏的社会中，许多人为了事业、金钱而忙碌奔波，而忽视了与他人的情感联系。
但哈佛的这项研究提醒我们，真正的长寿与健康的秘诀可能并不在于你有多少钱，或者你的身体多么强健，而在于你的人际关系是否健康、是否满足。
希望每个人都能珍惜身边的每一段关系，与他人共同创造一个充满爱与关怀的世界。
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哈佛大学的一项被誉为“最长期的幸福研究”持续了80年，跟踪了800多人的生活，其中不乏从贫穷到富裕、从名不见经传到名噪一时的个体。
这项研究名为“哈佛成人发展研究”，目的是为了解答一个长久以来困扰人类的问题：到底什么是长寿的关键？
1.研究背景与过程
1938年，哈佛大学启动了这一研究，最初的目的是为了探索成年后的健康和幸福。研究对象包括268名哈佛大学的学生以及456名来自波士顿贫穷地区的青少年。
研究者们使用各种方法，包括健康检查、面试、心理测试等，以及后续的电话调查、家庭访问等，持续追踪这些人的生活轨迹。
2.令人震惊的发现
大多数人可能会认为，身体健康、经济条件、基因等因素是决定长寿的关键。但哈佛的研究发现，影响人类寿命的最关键因素竟然是社会关系。
质量高的亲密关系：研究发现，拥有更多高质量的亲密关系的人，无论是与伴侣、家庭还是朋友，他们的生活质量更高，健康状况更好。即使他们的经济条件、社会地位和基因并不完美，高质量的关系也能为他们带来更长的生命。
·孤独感与健康风险：与此相反，那些经常感到孤独的人，不仅健康状况较差，而且更容易遭受心理问题的困扰，如抑郁、焦虑等。
孤独感被认为与许多健康风险有关，例如心血管疾病、免疫系统功能下降等。
3.为何社会关系如此关键？
研究者们推测，与他人建立深厚的情感联系可能会促进身体释放正面的化学物质，如催产素、内啡肽等，这些化学物质能够对抗身体的压力反应，减少炎症，促进健康。
此外，与他人的正面互动还能够增加个体的心理抗压能力，使其在面对生活的困境时更加乐观、有韧性。
在探求长寿之谜的道路上，科学家们已经研究了无数的生理、遗传和环境因素。但近年来，一项与众不同的研究结果令人震惊：影响人类寿命的最关键因素竟然是社会关系。
当我们涉足积极心理学领域，会发现社会关系对我们的幸福感、心理健康和生命质量产生深远的影响。
社会关系与积极情绪的连接：积极心理学强调个体的幸福感和生活满足感。其中，人与人之间的良好关系被认为是幸福的三大支柱之一。
与亲友、伴侣、同事建立和维持良好的关系可以带来持续的积极情绪，如愉悦、感恩和爱。
当人们在社会关系中得到支持和认同，他们更容易体验到正面情绪，这些情绪有助于缓解压力，增强身体的免疫功能，从而提高生命的质量和预期寿命。
社会支持与抗压能力：当面对生活中的困境和压力，拥有一个强大的社交支持网络可以提供情感上的安慰和实际帮助。
积极心理学认为，人们在与他人的互动中可以找到力量和智慧，帮助他们更好地应对挑战和压力。
社会关系与心理健康：研究表明，与他人建立和维持良好的关系可以降低患上抑郁症、焦虑症等心理健康问题的风险。
当人们感到被爱、被接纳和被理解时，他们的心理健康状况会得到显著改善。
此外，社会关系还可以提供一个情感的出口，让人们分享自己的快乐、悲伤、恐惧和希望，从而降低心理压力，增强心理的韧性。
积极心理学给我们的建议：为了提高生命的质量和预期寿命，我们应该更加重视与他人的关系，尤其是与亲友、伴侣和同事的关系。以下是一些建议：
建立和维持亲密关系：无论是与家人、朋友还是伴侣，都应该投入时间和精力，培养和维持深厚的情感联系。
扩大社交圈子：参加社交活动，如聚会、俱乐部活动、志愿者工作等，可以增加与他人互动的机会，从而扩大社交圈子。
提高沟通技巧：学习和他人有效沟通的技巧，如倾听、表达和解决冲突的技巧，可以帮助我们建立和维持良好的社会关系。
在这个快节奏的社会中，许多人为了事业、金钱而忙碌奔波，而忽视了与他人的情感联系。
但哈佛的这项研究提醒我们，真正的长寿与健康的秘诀可能并不在于你有多少钱，或者你的身体多么强健，而在于你的人际关系是否健康、是否满足。
希望每个人都能珍惜身边的每一段关系，与他人共同创造一个充满爱与关怀的世界。
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